• April 26, 2024

Kroppen förändras naturligt med ålder, mängden kroppsfett Den ökar stadigt efter 30 år och är progressiv. Men med ett decennium mer är eliminering av extra "kilitos" komplicerat på grund av olika skäl som förhindrar gå ner i vikt på 40-talet

Medan traktamente lämpliga och träningsrutiner är hälsosamma alternativ, fungerar inte på samma sätt för en person på 40 år som för en person på 20. Faktum är att nedgången i fysiska förmågor accelererar efter 45, säger en studie av University of Houston .

Ålder och viktminskning

Det finns flera faktorer som påverkar viktminskning Under decenniet av 40-talet presenterar vi några av de viktigaste för dig att veta.

1. Långsam metabolism

Efter 40 år metabolism sänker hastigheten, säger Melina Jampolis , näringsspecialist och författare till "Det är dags att förlora kost" . Detta medför att fettförbränningen minskas upp till 60 kalorier i viloläge.

2. Otillräcklig fysisk aktivitet

den övning att människor i deras 40-tal tenderar att göra är av mindre inverkan på grund av rädsla för skada , men det är just för tillfället att locket på metabolisk hastighet . På det här sättet, om du brukar springa, är det bäst att göra det på kullar.

3. Hormoner

Båda östrogener som testosteron stimulera ackumulering av fettceller, sålunda omvandling hormoner i ett frekvent hinder av viktminskning säger han Pamela Peeke , professor i medicinska skolan University of Maryland .

4. Hypotyreoidism

Det är ett problem som kan börja vid 40 års ålder, även om det är vanligare i avancerade åldrar. problemen med sköldkörteln de presenterar som ett av deras symptom viktökning på ett betydande sätt, säger experterna från National Institute of Health .

5. Premenopause

Under åren före klimakteriet kroppen producerar mer estron , vilket medför resistens mot insulin och förlust av muskelmassa, och också en större önskan om kolhydrater och godis, som påverkar diet , indikerar näringsspecialisten Melina Jampolis .

Även om dessa skäl förhindrar gå ner i vikt På 40-talet är de viktiga, det betyder inte att allt är förlorat. En utmärkt rekommendation är att äta små portioner fem gånger om dagen och inkludera proteiner i alla livsmedel kommer detta att påskynda metabolism .

Om du vill gå ner i vikt och du är i denna ålder, kontakta din läkare, han kommer att ge dig de bästa strategierna för att uppnå det.

Eftersom du läser detta ...

Hur lång tid klimakteriet varar, och vilka är dess första symptom

Personliga hygienprodukter som ingen hudläkare rekommenderar

Venös trombos: symtom och orsaker

Symptom på diabetes hos 30-åriga kvinnor ... Känn igen dem i tid!

Video Medicin: 8 enkla knep för viktminskning (April 2024).