5 livsmedel som ger näring till dina ögon

• April 28, 2024

Mat är grundläggande för människor, för tack vare det förvärvar kroppen nödvändiga näringsämnen för utveckling och förebyggande av sjukdomar . Till exempel finns det naturliga produkter som, när de tas in, hjälper till att upprätthålla god visuell hälsa.

I information publicerad i The Huffington Post , det anges att i USA finns 21 miljoner amerikaner som har problem med sin visuella hälsa, vilket kan vara förebyggbart. Så om du vill ha en hälsosam vision, äta följande livsmedel:

Kål, spenat och schweizisk chard: Dessa grönsaker präglas av att ha lutein och zeaxantin , som är antioxidanter som skyddar och underhåller friska celler. Dessa livsmedel fungerar som en barriär före ultravioletta strålar som skadar visuell hälsa.

ostron: Zinkbrist har kopplats till synproblem som katarakt. Genom att konsumera denna mat får du det nödvändiga intaget för att upprätthålla god synhälsa och förhindra macular degenerering. Om du inte gillar dem kan du ersätta dem med hummer, lax, magert kött och mjölk.

persikor: Denna frukt är en bra källa till beta-karoten och lykopen, vilket främjar visuell hälsa och förhindrar utseendet av katarakter och makuladegenerering.

Söta potatisar: En enda kopp sötpotatis har den nödvändiga nivån av vitamin Vad kroppen kräver, vilket hjälper till att upprätthålla god syn och hudhälsa.

Vetex: Dess förbrukning rekommenderas för att förhindra macular degenerering och minska risken för katarakter , tack vare dess höga innehåll av vitamin E.

Vissa studier har visat att genom att ta höga doser av lutein , fettsyror omega 3 och lycopen reducerar risken att utveckla makuladegenerering med 25%. Dessutom tjänar alla dessa näringsämnen inte bara till att upprätthålla en stabil visuell hälsa, men hela kroppen har fördelar. Och du, hur har du din visuella hälsa?

färg: # 333333 "> färg: # 333333">

färg: # 333333 "> färg: # 333333">

färg: # 333333 "> Vill du gå ner i vikt? Registrera dig hos oss och njut av det nya GetQoralHealth-verktyget