5 risker för sömnbrist

• Maj 12, 2024

Sömn är en grundläggande del av livet eftersom det är en del av många fysiologiska och psykologiska funktioner i vår kropp, såsom vävnadsreparation, tillväxt, konsolidering av minne och lärande , så bristen på sömn stör inte bara dem.

Enligt doktorn Jesús Escribá, expert på sömnstörningar vid Casa de la Salud sjukhus i Valencia , människokroppen kan tåla törst och hunger mer än sömnbrist, vilket ställer individen resten av sitt liv.

Inte alla kräver samma sömns sömn, men det har visat sig att sömn mindre än 5 timmar, flera på varandra följande nätter, har olika negativa effekter för sinnet och kroppen, förutom de som redan är kända förknippade med diabetes , fetma, kardiovaskulära sjukdomar och kronisk trötthet :
 

1. Förkylning . Enligt en studie publicerad av L.A. Tider som sover mindre än 7 timmar varje natt ökar tre gånger mer risken för att få kyla jämfört med dem som sov ungefär 8 timmar.
 

2. Funktionsdyspepsi : Smärta i övre delen av buken, liksom gastrointestinala störningar , kan vara ett symptom som härrör från brist på sömn.
 

3. Melankoli och negativitet. Enligt en undersökning av University of California, Berkeley och Harvard Medical School , regisserad av Matthew Walker , bristen på sömn orsakar hjärna återaktiverar 60% inför negativa och störande bilder.
 

4. Bröstcancer . Bristen på vila ger chansen att cancer kom tillbaka i postmenopausala kvinnor, enligt en undersökning av Western Reserve University (USA).
 

5. Hyperhidros på natten . Brist på sömn kan ge en ojämn match i kroppstemperaturen, så det kan uppstå överdriven svettning på natten orsakad av felaktig drift av svettkörtlar , förklarar hudläkaren Nina Roos för elpais.com

Bland de främsta orsakerna till sömnstörning är överdriven oro eller påkänning , dåliga vanor i livet, sömnapné, sömnstörningar och depression , bland annat.

Därför enligt National Sleep Foundation (USA), om du vill ha en god sömnkvalitet, är det viktigt att förändra dagens livsstil, ha en bättre kost, träna och gå till en specialklinik för ytterligare studier för att bestämma orsakerna till brist på sömn.

Följ oss på @GetQoralHealth, GetQoralHealth på Facebook och på YouTube