• April 30, 2024

Att köra maraton är ett idrottsprov som kräver god fysisk, mental och näringsrik förberedelse. Dess fördelar är många, till exempel bättre humör och sömnkvalitet och gör det möjligt att eliminera stress, men denna typ av aktivitet leder till hälsorisker.

Enligt Europeiska kardiologiska samhället , det största problemet är att människor kan bli "beroende" av löpmaraton, så de tenderar att äta lite, gå ner i vikt och träna för mycket, vilket kan vara kontraproduktivt för deras hälsa.

Du kanske också är intresserad: Lär dig att återhämta sig från en maraton

Viktiga hälsorisker

1. Enligt denna myndighet är risken för plötslig eller plötslig död i ett maraton 1 till 4, för varje tusen personer, där män är mest trender.

2. Enligt resultaten av studien av Medicinska fakulteten vid universitetet i Laval (Kanada), framhäver den höga förekomsten av personer som utvecklade hjärtafvikelser efter att ha kört under en längre tid.

3. En studie av Johns Hopkins University of Medicine i Baltimore , visar att köra även en halv maraton har hälsorisker, särskilt hos personer utan träning, med mer än 40 år eller som presenterar kardiovaskulära riskfaktorer.

4. Samtidigt är det också för ungdomar risker när man kör ett maraton, och bland de vanligaste dödsfallen är hjärtarytmi eller hyponatremi (drickande vatten).

5. Enligt Julie Hobart och Douglas Smucker, i American Family Physician Magazine , kvinnor kan drabbas av atletisk triaden, som är en uppsättning av tre faktorer: osteoporos, amenorré (menstruationstabell) och ätstörningar efter att ha kört flera maraton.

6. Dessutom anses det att den mest latenta risken är skador, och det vanligaste är resultatet av att träna för mycket eller öka avståndet för snabbt.

7. Bland de vanligaste skadorna på maraton är smärtan i benen, knäna och höfterna, fibrillära tårar och sprickor på grund av överbelastning eller dålig fysisk förberedelse.

För det ovanstående rekommenderas att du, förutom att börja träna gradvis för att köra maraton, alltid rådas av en specialist inom ämnet, ha tillräcklig kontroll över mat, vila och träningsplan.