5 tips att springa på våren

• April 29, 2024

Körning är en av de mest praktiska aktiviteterna på våren, eftersom det är en perfekt sport att göra utomhus och det kan erbjuda dig flera fördelar: förbättra ditt immunsystem, minska risken för kolesterol och diabetes och stärka dina muskler.

Men innan du börjar någon rutin är det nödvändigt att du tar följande rekommendationer som kostar GetQoralHealth presenterar dig:

1. Behåll din kroppstemperatur. Enligt portalen Vitónica , upprätthålla en konstant temperatur i lederna kan du undvika kylning som kan generera frakturer eller skador. För att uppnå detta, utför en uppvärmning innan du börjar.

2. Skydda din hud och ögon från solen l. Skydda ditt ansikte, armar och ben med solskyddsmedel med ett högt skyddsindex. Liksom resten av kroppen, lider ögonen också med solens strålar. Under dina karriärer bär du solglasögon som är anpassade till din syn. Du kommer att undvika huvudvärk och visuella störningar.

3. Välj andnings och breda kläder. Under dina utflykter, bär alltid riklig och andningsbar kläder. Under arbetet, med värmen, kan din kropp svalna lättare. Körkläderna för våren är perfekt anpassade till loppet med värme, deras tekniska material möjliggör en god evakuering av svetten och underlättar förångningen av det.

4. Kör långsamt. Om din kropp samarbetar med ditt sinne, missbruka inte och minska takten och avståndet du brukar springa.

5. Drick mycket vätska. Drick vatten även om du inte är törstig. Hydrata väl innan du lämnar och sluta inte göra det så ofta när du tränar. Så att vattnet du bär varar fritt längre lämna det i frysen natten innan.

För att upprätthålla en bättre livskvalitet rekommenderas att du gör 30 minuters fysisk aktivitet om dagen. Vad förväntar du dig, springa och njut?

Video Medicin: 5 BEST Spring/Summer Men's Hair Trends 2018 | BluMaan (April 2024).