• Maj 20, 2024

Information från Wright State University of Medicine i USA, påpekar att kropp av en vuxen innehåller 60% av vatten , i genomsnitt. Det mesta av denna vätska finns i cell som möts funktioner vital i din organism .

Den totala mängden av vatten finns främst i celler (två tredjedelar av vatten ), i utrymmet mellan cellerna och i blodet (en tredjedel av vatten ). Till exempel i en 70 kg man finns det ungefär 42 liter, säger en artikel publicerad i American Journal of Clinical Nutrition .

Alla vitala organ innehåller vatten : hjärna , lungor , hjärta , lever och njurar De består av 65% till 85%, medan ben de innehåller mindre än 31%.

5 vitala funktioner av vatten

I en intervju, Angelita Marín, medlem av Mexican Association of Nutritionists , betonar vikten av att hydratiseras. Vi brukar ta hand om vad vi äter och glömmer vanligtvis vad vi dricker trots att vi dricker vatten Det har betydande funktioner i kroppen.

1. Reglerar kroppstemperaturen. den vatten Det gör det möjligt för kroppen att släppa värme när omgivnings temperaturen är kall. Medan du känner dig varm är det vatten det avdunstar och svett verkar svalna kroppen.

2. Det transporterar näringsämnen. Denna vitala vätska deltar i sönderdelning biokemi av mat att vi äter och tillåter näringsämnen (mineraler, vitaminer och glukos) når cell .

3. En stor andel av blodet består av vatten. Blodplasma består av 91,5% av vatten . Detta innefattar 55% av blodvolymen.

4. Hjälp eliminera toxiner. Genom vatten avfallsprodukter elimineras, inklusive toxiner att cellerna i organen avvisar. Dessa utvisas genom urin och avföring.

5. Det hjälper till att smörja lederna. Denna vitala vätska är a smörjmedel effektiv för lederna . Det fungerar också som en buffert för ögon , Brain, ryggrad och även för fostret genom fostervätska.

Dessutom, den vatten tillåter att de flesta av kroppens kemiska reaktioner utförs och är avgörande att genomföra i processer naturlig som andas , svett , urinera eller uträtta sina behov . Därför behovet av att dricka det naturligt.

Angelita Marín Han förklarar att det handlar inte bara om att dricka vätskor, men också om vilken typ av drycker som konsumeras. Konsumtionen av vatten enkelt bör vara det första alternativet av hydratisering och undvika den sockerarter läggas till. "

Kraven för vatten De är beroende av många enskilda faktorer som ålder, fysisk aktivitet, miljö, klimat, fysiologiska tillstånd. Den allmänna rekommendationen är att dricka en milliliter av vatten för a kalori konsumeras, det vill säga a liter av vatten av tusen kalorier .

Med tanke på de vitala funktionerna i vatten i din kropp och med tanke på att ingen kan leva mer än fem dagar utan att dricka det, är det viktigt att du ökar ditt intag för att vara hälsosam. Hur många glasögon har du idag?