6 tips att inte gå upp i vikt över helgen

• Maj 3, 2024

Helgen är på väg att anlända och med en rad överskott som bryter med din diet och de gör dig gå ner i vikt . Enligt University of North Carolina , kvinnor lägger till mer än 115 kalorier helgen till hans diet.

dessa kalorier extra kan leda till att du får mer än fem kilo per år. Så att detta inte händer med dig och du njuter av de här dagarna, GetQoralHealth gör dig följande rekommendationer.

1. Missbruk inte happy hour: den alkohol har många kalorier , om du lägger till snacksna talar vi om totalt mer än 1000 kalorier . Om du inte kan motstå några drycker med dina arbetskollegor väljer du whisky med mineralvatten och säger adjö till mellanmålen.

2. Ska inte shoppa på tom mage: Innan du lämnar, gör en lätt måltid. Om du inte har tid, ta granola eller havremjöl i din väska. På så sätt undviker du att bli i frestelsen av mallens desserter.

3. Säg adjö till superkombinationen av bio: Det betyder inte att du glömmer popcornen, men helst bör du välja ljusalternativen eller, om det inte är, de små kombinationerna. Byt soda med naturligt vatten eller kallt te.

4. Äta ute: Även om du går till din favoritrestaurang väljer du sallader som starter, så när huvudrätten kommer kommer du att vara nöjd med en mindre mängd. Välj grillad maträtt, grill, etc. Och glöm det stekt och vittrade.

5. Gör 5 måltider: Helgen låter sig göra fler måltider, för att undvika att försöka äta frukost, lunch och middag som du normalt gör. Du kan äta frukt och yoghurt för att kontrollera begäret när nästa måltid kommer.

6. Utför träning: Även om de på söndagar verkar tråkiga och det enda du vill är att titta på tv; Bättre gå ut på en promenad eller gör lite övning ; Det är vetenskapligt bevisat att de brinner mer kalorier när din kropp inte är van vid att träna vissa dagar i veckan.

Följ dessa enkla tips och njut av din helg utan att gå ner i vikt och utan ånger. Lycka till!