7 vanliga misstag vid övning av yoga

• Maj 2, 2024

När du övar yoga du förenar inte bara din kropp med ditt sinne, men du skapar ett integrerat välbefinnande i kroppen och ökar din lycka; Men när det inte görs korrekt kan du skada din kropp, säger Mexican Institute of Yoga .

När du är nybörjare bör du ta hänsyn till några rekommendationer för att undvika skada eller tårar, liksom följande fel som kan skada din hälsa eller minska smaken för disciplin:

1.- Brist på uppvärmning: Innan du övar yoga du måste sträcka och värma allt muskler av din kropp, för att undvika tårar eller muskelsår.

2.- desperation: När du övar yoga Du måste arbeta med ditt tålamod. Det är normalt att din flexibilitet i början är mycket låg, men med övning kommer du att uppnå för att förbättra asanas utförande och form.

3.- Jämför dig själv med andra: Varje person har olika fysiska och känslomässiga förmågor, så jämför aldrig ditt arbete med andra. Försök att utföra dina asanas så bra som möjligt och i din egen takt.

4.- smärta: den yoga Det är en disciplin som måste åtnjutas, så att din kropp kan ansluta sig till ditt sinne. Om i någon asana du upplever smärta bör du rådgöra med din tränare för att undvika kroppsskada.

5.- Överdriven kraft: När du använder lite mer kraft när du övar yoga , din kropp svarar med andfåddhet, snabb hjärtslag och en känsla av trötthet efter träning. Kom ihåg att upplevelsen ska vara givande och njutbar.

6.- Välj en fel lärare: Innan du börjar en klass av yoga Du måste vara medveten om erfarenheten av vem som ska ansvara för sessionen. Kom ihåg att en session med en oerfaren person kan vara mycket farlig.

7.- Inte veta allt om yoga: Det finns många typer av yoga , så ett stort stort misstag är inte att veta vad disciplinen består av, vad det är för och vad du ska göra. Innan du går till en klass, undersök alla data som intresserar dig och lösa dina tvivel med en kvalificerad tränare.

praktiken yoga Det är en personlig erfarenhet, så du bör koncentrera, slappna av och andas i din egen takt, utan tryck och utan jämförelser. Ta dig tid att utföra varje av asanas och glöm aldrig att utföra ståndpunkterna för stretching och avkoppling. också, undvik frustration invaderar ditt sinne och njut av disciplinen till fullo. Och du har du gjort några misstag när du övade yoga?

Vill du gå ner i vikt? Registrera dig med oss ​​och njut av det nya GetQoralHealth-verktyget

Video Medicin: Bästa bålövningarna! Tre varianter av plankan (Maj 2024).