• April 29, 2024

den övningar som minskar fett hos kvinnor De är grundläggande för dig att se vilken figur du vill ha, så här ger vi dig några exempel och vi påminner dig om att du ska kombinera en hälsosam diet med måttlig fysisk aktivitet.

Teamet av University of New South Wales (UNSW) Australien, utför olika experiment med ett nytt sätt att göra övningar som minskar fett hos kvinnor .

Aktiviteter som gagnar dig

1. Spinning Nyckeln är att pedalera till maximalt under korta perioder på 8 sekunder och sänka hastigheten med 12 sekunder avutbildning Ljus i 20 minuter varje dag, så du kommer att förlora trippelkroppsfett än om du gjorde det oavbrutet i 40 minuter, enligt forskare.

2. Aerobics . I 4 sessioner om 10 minuter varje dag kan du bränna från 360 till 480 kalorier effektivt. Dansklasser att träna.

3. Simning . Bränna på en timme från 400 till 700 kalorier. Simning är en av de mest kompletta övningarna eftersom du utvecklar kardiovaskulära och respiratoriska förmågor. Dessutom är det en aktivitet som kan utföras vid vilken ålder som helst och det är inte nödvändigt att ha tidigare erfarenhet.

4. Running . Kalorierna som bränns under loppet beror på löparens enskilda faktorer (fysiskt tillstånd, vikt och kroppssammansättning) och konkurrens (terräng och hastighet).

Forskningen visade emellertid att i en lågintensiv kontinuerlig träning i mer än 45 sekunder bränner du totalt 60% kalorier från fett.

Kom ihåg att den bästa tiden att göra övningar som minskar fett hos kvinnor Det är första på morgonen som får dig att eliminera mer fett.