• Maj 14, 2024

Det första området av kroppen som visar tecken på åldrande är huden . Men även om det är en naturlig fråga, kan detta styras genom utfodring. Exempel på fisk konsumtion, vilket är rikt på fettsyror

Tillsammans med proteiner och kolhydrater, fyller fetter eller lipider triaden av näringsämnen som är viktigast för organism . Och dess funktion är grundläggande för livet eftersom det fungerar som en energibutik, skyddar mot kyla och utgör cellmembran som är ansvariga för fotelasticitet Detta indikeras av en artikel publicerad i DSalud Discovery.
 

Du kan också vara intresserad: Förbättra din cirkulation genom att äta lök

Skönhet från insidan ut

Bland de syror som finns i denna mat är Omega 3, vilket är idealiskt för att stimulera kollagen av huden. Därför presenterar vi ett lätt recept och endast 290 kalorier per portion och det ger dig alla fördelarna med fisken.

Bakad fisk med grönsaker

ingredienser

4 biffar fisk

1 eller 2 skivade potatisar

300 gram röd paprika fileterad

Extra jungfruolja

salt

Jordpipa

Fint vin

200 gram gröna bönor

timjan

4 tang i mycket tunna remsor

beredning

1. Lägg en säng med tärnad potatis i en bageri.

2. På toppen av potatiserna lägger du skivad peppar och gröna bönor.

3. Säsong och tillsätt timjan och vatten med olivolja extra jungfru

4. Håll det i 30 minuter vid 180 grader.

5. På grönsaken sätter vi fiskfiléerna för att tillsätta salt och peppar och tillsätta timjan på båda sidor.

6. Strö med lite olivolja och lite vin.

7. Vi baka vid 170 grader ca 20 minuter tills vi ser den ödda fisken.

8. Med lite olja stekar tangen i remsor.

9. Servera fisken i en säng av tång med grönsaken som garnering.

Enligt Alexander Leaf, professor i medicin vid Harvard University i USA , påpekar att fisk (för Omega 3 som den innehåller) påverkar den elektriska aktiviteten hos hjärna och av hjärtat.

Du vill veta mer, kolla in hela receptet Kiwilimón
 

Video Medicin: ❤︎ Skönhet kommer från insidan (Maj 2024).