• Maj 1, 2024

Måndag morgon ... och vi är redan i dåligt humör eller med uppmuntran för golven! Låter det Vårt dagliga liv och de många frågor som vi måste lösa gör vår vision om att saker störs. Vi upplever då och då behovet av att förnya vår energi och skaka av pessimismen genom vanor att fylla dig med effekt .

Vi tycker att en semester bort från maddingmassan eller en helg på stranden hjälper oss att återställa vår känsla av saker. Men vi tror sällan det bara genom att disciplinera oss själva och genomföra en serie av vanor morgon kan vi ändra vår effekt och omvandla den till en bra vibbar.

Spara energi!

i GetQoralHealth Vi föreslår dessa sju handlingar som gör att du kan rensa effekt negativa och möta dagen i bästa humör.

1. stretch . Stryk var och en av dina extremiteter i 15 sekunder. Innan du öppnar dina ögon, höja en arm och börja sträcka varje finger, sedan handen, handleden och äntligen hela lemmen. Upprepa med den andra armen. Då tårna, anklar och ben. Sluta sträcka nacken och tillbaka för att komma ur sängen.

Vad du just gjorde värmer upp dina muskler och leder och du har förbättrat blodflödet i kroppen, vilket ger en extra dos av syre (och energi) till alla dina vävnader.

2. Ta ett glas vatten. Eftersom du har fastat hela natten kommer du att vakna upp dehydrerade. Det är bäst att dricka ett glas varmt vatten med citronsaft. Denna enkla åtgärd kommer att rengöra din kropp, ta bort dina tarmar och ställa dig upp för att göra en god frukost och förbereda din dag.

3. Lyssna på musik i 10 till 15 minuter . Om det är klassisk musik bättre. Det finns inget som en Mozart-bit för att börja dagen i god anda. Denna enkla vana tillåter ditt kreativa tänkande att vidta åtgärder, enligt University of Illinois .

4. Skynda inte. Ställ in ditt alarm 15 minuter tidigt så att du inte behöver hoppa ur sängen och köra hela morgonen. Mentalt gör dagens beslut: Börja med att välja din garderob, tillbehör och slutar med de beslut du måste göra på dagen. Kom ihåg att dessa värdefulla minuter är absolut dina. Njut av dem.

5. Öka din hjärtfrekvens En liten övning kommer alltid till hands på morgonen. Dedikera 30 minuter att göra det: springa, gå igenom parken eller gå på löpbandet. Flera studier har visat att träning på morgonen ger en tidig explosion av endorfiner, vilket hjälper dig att må bra under det mesta av dagen.

6. Visar kärlek Att ta kontakt med människor eller djur som du älskar och som omger dig lindrar stress och ger en positiv start på din dag. Om du har barn, krama vid deras sida och vakna upp dem lite efter en liten stund. Låt detta vara ett tillfälle att visa dem kärlek utan att skela dem. Lär dig att säga "Jag älskar dig" när du känner det. Detta kommer att orsaka en våg av lycka hela dagen, enligt en studie av University of California at Riverside .

7. Njut av en bra dusch. Det betyder inte att du spenderar timmar under vatten. Det är snarare att du känner hur du rengör din hud på nattsvetten och föreställ dig hur du förbereder dig för att få din dagliga kräm eller parfym som du gillar mest.

Kom ihåg att effekt det rör sig cykliskt. Om du börjar tänka på bra saker förstärks energirvibrationerna och börjar därför föröka sig.

Video Medicin: Tips på hur du kan spara energi ? (Maj 2024).