Skulptera din kropp på 30 år

• Maj 12, 2024

Enligt World Association of Veteran Athletes (WAVA, för dess akronym på engelska) är graden av förlust av manlig träning relativt jämn och långsam till 60, så det är viktigt att du skulpterar din kropp med en rutin av övning effektiva.

Om du har överskridit tröskeln på 30 år borde du komma ihåg vikten av att hålla sig i form och ta hand om din hälsa genom en bra kost och en riktig träningsrutin för dig. Det är aldrig för sent att träna någon sport eller fysisk aktivitet som kräver lite ansträngning.

Om du har valt att träna en halv maraton eller helt enkelt gå till ett gym för att komma på löpbandet eller aerobicen, bör du börja träna långsamt, öka din rutins varaktighet eller intensitet långsamt.

Running har sagts!

1. hoppa: Kör genom att höja knäna till höften av höften, märka mycket bra sträckens gest.
2. Hoppa bakifrån: Kör och försök få dina klackar nära dina skinkor.
3. steg: Det går med överdrivet långa steg.
4. multihop: Hoppa och försök att falla med båda benen tillsammans. Alternera sedan högerbenet med vänster.
5. Snabba slitbanor: Kör som om marken var väldigt het och träda på kortast möjliga tid. Börja med det här steget och kom tillbaka försiktigt mycket försiktigt.

En av de viktiga principerna för att upprätthålla en hälsosam kropp och optimal fysisk prestation är att tro på sig själv. Glöm inte att göra några uppvärmningsrutiner för att förhindra skador. Och hur mycket tid övar du dagligen?

Följ oss på @GetQoralHealth och GetQoralHealth på Facebook

Vill du gå ner i vikt? Registrera dig med oss ​​och njut av det nya GetQoralHealth-verktyget

Video Medicin: Coolsculpting i Kristianstad (Maj 2024).