"Body for life" diet

• April 28, 2024

När folk börjar a nytt hälsoproblem , de gör det för att de vill ha resultat. Att räkna kalorier och träna kan vara en större utmaning, speciellt för dem som inte har gott fysiskt tillstånd. När våra ansträngningar inte fungerar snabbt är det lätt att ge upp.

För dem vars motivation bygger på konkreta resultat, "Kropp för livet" det kan vara svaret. Grundaren av denna metod, Bill Phillips Han säger att alla som följer programmet i 12 veckor kommer att ha den bästa kroppen han någonsin har haft. Det låter som något otroligt, men många deltagare har fått fantastiska resultat.

"Kropp för livet" , som startades som ett program för en fysisk hälso-tävling 1996. Deltagarna hade 12 veckor att förvandla sin kropp med dieter, motion och näringstillskott. Priser erbjöds för de mest dramatiska omvandlingar. Tävlingen blev mycket populär och Phillips skrev en bok som beskriver hans rekommenderade diet och träningsprogram.

6 måltider om dagen

Med en uttalad tonvikt på motion, insisterar kroppsprogrammet för livet på att äta sex små portioner av mat för att förbättra ämnesomsättningen och hålla energinivåerna vid topp.

Varje måltid består av en servering av protein och en servering av kolhydrater. De som gör kosten kan välja från en lista över godkända livsmedel. De som följer kosten uppmuntras också att äta minst två portioner grönsaker om dagen och dricka 10 glas vatten. De totala kalorierna bör vara halva proteiner och halva kolhydrater, med minsta mängd fett.

Övningsplan

Intense övningar är centrum för planen för "Kropp för livet" . Övningsplanen kräver deltagare att växla mellan tyngdlyftning och aerob träning. Varje träningstyp görs tre gånger i veckan och dagen som är kvar är angiven som vilodag.

Resten planeras för att minimera risken för skada. Deltagare gör träning för att stärka överkroppen en dag och aerobic övningar nästa. Efter en annan dag med aeroba övningar upprepas cirkeln och lämnar resten av de fyra dagarna för viktträning i samma kroppsdel.

Trots effektiviteten av den här metoden rekommenderar nutritionists det inte, eftersom många proteiner intas och det finns risk för skador på njurarna. Kom ihåg att det bästa alternativet att gå ner i vikt är att ha ett personligt samråd med din nutritionist, som kommer att ge dig råd om vilken typ av mat du ska utföra och vilken övning som ska minska din storlek och vikt.

Video Medicin: Body for Life: An Animated Book Summary (April 2024).