• Maj 5, 2024

Hungern är en naturlig impuls av kroppen, som syftar till att behålla och bevara livet, säger Susana Monereo, generalsekreterare förSpanska samhället för undersökning av fetma. Men när denna biologiska sensation är förvirrad med kommer.

Ett begär kan definieras som den okontrollerade önskan att äta något. Det är inte omöjligt att övervinna dem, det beror mycket på självkontroll, och också hur ofta det händer ", säger han i en intervju till GetQoralHealth, nutritionisten Mariana Velazque.

Enemy för figuren!

Om du äter allt som är du längtar efter dig naturligt du skulle gå upp i vikt eftersom du skulle överstiga den nivå av kilokalorier du behöver per dag. Därför är det viktigt att du lär dig att skilja mellan ett biologiskt krav och ett infall. Experten Mariana ger dig några ledtrådar.

1. Kontrollera tidsplanen där du vill ha en viss mat . Detta är viktigt eftersom många gånger är problemet att du hoppa över dina måltider eller spendera många timmar mellan varje mat och före energibehovet börjar kroppen känna sig hungrig och kan se ut som en kommer.

2. Kontrollera under vilka förutsättningar den presenteras. Särskilt i vad emotionell. Exempel, för många människor ångest Det är relaterat till sötmat.

3. Kontrollera dina hormoner. Många gånger före ökningen eller minskningen av vissa hormoner skärps sinnena, det här är fallet med graviditet.

4. Efter att ha ätit ditt begär, uppfyller du det behovet? Jag menar, du begärde chokladkakor, du äter dem: Och då? Om det händer dig ibland och du äter dem är det inte ett stort problem, då är det dåligt om flera gånger om dagen känner du detsamma. Det kan redan finnas andra typer av störningar, såsom tvångsmat eller ångest .

5. Upptäck om du dricker tillräckligt med vatten. Det är mycket vanligt att förvirra bristen på vatten med hungersnöje eller begär något särskilt. Kontrollera att du tar det nödvändiga vattnet.

Att ha ett särskilt begär är inte nödvändigtvis en missbruk. Det kan finnas en typ av ätstörning som sammanfaller med smaken för lite mat. Exempel, choklad ", säger Velazque.

Cravings är inte dåliga, överskott är. Ta hand om dig själv och försök att bibehålla en balanserad kost!