Express rutin för att bränna fett på gluten

• Maj 2, 2024

Med ankomsten av sommarsemester oroar kvinnor att eliminera fett ackumuleras i kroppen och tonify alla dess attribut, särskilt de skinkor . Därför ger vi dig en uttrycklig rutin för att du ska få passform och se spektakulärt ut i baddräkten.

Enligt information publicerad på portalen Shape.com , dessa fem utbildning De syftar till att lyfta och tona din skinkor , oavsett vilken kropp du har.

Bli aktiv nu!

Gör flera upprepningar av varje övning för skinkor om 30 sekunder. Kom ihåg att inte vila mellan var och en, eftersom efter 60 sekunder måste du börja med den första.

1.- Karate sparkar: Stå med benen spridda upp till axelhöjd. Placera dina händer i form av nävar under ditt skägg. Sänk som om du gjorde ett knep och gå upp så fort du kan. Böj strax ditt vänstra ben på höjden av din navel och sparka det hårt. Återgå till startpositionen och upprepa så många gånger som behövs om 30 sekunder. Kom ihåg att växla benen.

2.- Maximal balans: Stå med benen ihop och böj ditt högra ben i nålens nivå. Dra dina armar i sidorna och låt ditt skägg ligga parallellt med marken. Flex ditt vänstra ben och sänk så mycket du kan. Gå tillbaka till startpositionen och byt ut benen.

3.- Fothastighet: Stå upprätt, lägg händerna på dina höfter och ta ett steg så långt tillbaka som möjligt med din högra fot, du kommer att ligga i ett lungläge. I en snabb rörelse och utan att flytta hållningen, hoppa till vänster och sedan till höger.

4.- Brännskador uttrycker fett: Stå på vänster ben och sträck dina armar till sidorna. Flex ditt högra knä till höjden på din navel. Luta din kropp framåt, som om du ville röra den vänstra foten med dina händer. Stryk samtidigt ditt högra ben, tills din torso är parallell med golvet. Gå tillbaka till startpositionen utan att låta din högra fot röra marken. Alternera benen.

5.- Eliminerar toxiner: Stå med benen öppna vid axelhöjd och dina händer på dina höfter. Gör en full squat när du går tillbaka till startpositionen, vrid och hoppa i 180 graders vinkel åt höger. När du rör marken, gör en annan knäböj och vänd ytterligare 180 grader åt vänster. Upprepa så fort du kan.

Med denna glute rutin kommer du att glömma cellulit och av slapphet . Glöm inte att komplettera dessa utbildning med en fri kost fetter och rik på fiber , liksom en bra hydrering, som hjälper dig att tömma alla toxiner från din kropp. Dessutom kan du använda en behandling eller grädde som hjälper till att återfuka och tona området. Och du, hur tonar du och tar hand om dina glutes?

Vill du gå ner i vikt? Registrera dig med oss ​​och njut av det nya GetQoralHealth-verktyget

Video Medicin: En hållbar framtid - en film om vårt energiarbete (Maj 2024).