Mat rik på vitamin A

• Maj 8, 2024

den vitamin A Det är ett mycket viktigt näringsämne. Det är viktigt för hårväxt och underhåll av huden, såväl som slemhinnor. Det är också nödvändigt för syn och spelar en viktig roll i bentillväxt, tandutveckling och reproduktion.

Det bästa sättet att få rätt mängd av vitamin A är att äta en mängd olika livsmedel som innehåller den. Kosttillskott rekommenderas ibland inte eftersom de kan orsaka toxicitet.

Det bästa sättet att få det är genom konsumtion av mat. Det är billigare och låter människor också få andra näringsämnen.

Var hittar du vitamin A

korn: Spannmål och havre.

frukter: Vattenmeloner, plommon, mandariner, melon, mango, persikor och rosa grapefrukt.

grönsaker: Räkor, tomater, sötpotatis, squash, spenat, bananer, kål, rödpeppar, morötter, ärter, senapsgrönsaker, endivallås, romarinsallad, cikoria, chard och broccoli.

Carnes: Mager kött, kalkon, kycklinglever, fläsk och nötkött.

Mejeriprodukter: Ost, yoghurt och mjölk.

Allt som är överskott är skadligt

Ta för mycket vitamin A av kosttillskotten, kan degenerera till hypervitaminos A, som i grunden är vitaminets toxicitet. Detta resulterar i torr hud, håravfall, trötthet, huvudvärk, aptitlöshet, leverskador och kräkningar.

Med tiden kan det leda till förlust av muskelkoordinering, suddig syn och yrsel. För mycket vitamin A kan också orsaka fosterskador. Av denna anledning är det lämpligt att få det från de livsmedel som innehåller det, det är hälsosammare och definitivt trevligare.

Video Medicin: Spinat - lær mer (Maj 2024).