• Maj 2, 2024

Hur många gånger om dagen känner du ditt hjärta snabbare eller att ångest invaderar din kropp? Det här är otvetydiga symptom på nervös spänning, så du behöver snabbt råd om att frigöra stress.

Flera studier tyder på att när en person är stressad ökar produktionen av hormonet kortikol, vilket är ansvarigt för att öka hjärtfrekvensen och accelerera andningen.

En kontrollerad stress är bra för hälsan; Men när det överstiger vår kontroll är motsatt, eftersom det är en naturlig utlösare av kroniska sjukdomar som högt blodtryck, huvudvärk, depression och ångestsjukdomar, så vänta inte längre och följ tipsen att slappna av.

Frigör dig själv och var glad!

1. Visas. den National Institute of Health of the United States De inser att kraften i guidad bildspråk genererar ett svar av avkoppling. Bli bekväm någonstans och föreställ dig en lugn plats.
2. Ät en banan Kalium reglerar blodtrycket i stressstunder, så det skyddar din kropp mot hjärtattacker och stroke.
3. Köp växter. Inte bara fungerar de som luftrenare, men de leder till ett avslappningssvar, enligt en studie av Washington State University .
4. Kom bort från datorn. En forskning från Göteborgs universitet beskriver att användningen av detta verktyg är förknippat med höga stressnivåer. Ta regelbundna raster och glöm det en timme innan du lägger dig.
5. Manuell yoga . När man applicerar tryck mellan handens andra och tredje knogar genereras en känsla av lugn direkt.

Ett annat sätt att släppa stress är att tugga tuggummi, eftersom det hjälper dig att andas bättre, lindra ångest, förbättra din alertness och minska stress. Glöm inte heller att skratta för att släppa endorfinerna som främjar din lycka. Och du, hur befriar du dig från stress?

Video Medicin: Bli en 100 Poängare + Boosta din Självkänsla Del 1 (Maj 2024).