Lär dig allt om mindfulness

• April 28, 2024

den mindfulness det är en teknik meditation som har sitt ursprung i zen buddhism . Denna typ av meditation , enligt en undersökning av University of Massachusetts fokuserar på nutid och acceptans av känslor som de känner, utan att kontrollera eller undvika dem. den mindfulness Den bygger på fem väsentliga delar för sin praktik, GetQoralHealth berättar vad de är

1. Fokus på nutiden: Saker måste kännas när de händer, det vill säga vi måste undvika att fokusera på en viss tanke att förändra den för en annan. Nyckeln ligger i att inte tänka på vad vi skulle vilja ha hänt eller inte.

2. Öppnande för att uppleva: Det består i att inte tolka vad som händer, utan att känna det. den mindfulness förbättrar känslorna naturligt utan någon form av fördomar som kan förändra uppfattningen.

3. Godkännande: Att förstå negativa erfarenheter bidrar till att minska påkänning och ångest som generellt producerar sådana situationer.

4. Val: Att acceptera vad som händer betyder inte att du inte har kapacitet att fatta beslut. Tvärtom. Varje person bestämmer vilka åtgärder som ska vidtas med full kunskap om att de positiva eller negativa resultaten av dessa åtgärder accepteras.

5. Kontroll: Det består i att acceptera alla känslor av glädje, sorg, ilska, rädsla , etc., utan att kontrollera eller minska dem, det vill säga de måste lever för tillfället och i den utsträckning de förekommer.

Utan tvekan, praktisera dessa enkla tips, genom kontroll av sinnet och känslor, ditt tillstånd av hälsa Det kommer att förbättras avsevärt. Lycka till!

Vill du få mer information om ditt intresse? Registrera dig hos oss

Video Medicin: Dag 19 - Älska dig själv (11 min meditation) (April 2024).