Bli aktiv och syre din kropp

• April 28, 2024

den påkänning och de dagliga uppgifterna, kan vi ibland inte schemalägga en tid för att utföra någon fysisk aktivitet, som är nödvändig, inte bara för hälsa, men må bättre, för när vi rör oss syrgas vi vår kropp och håller våra celler friska.

Men inte alla har gratis minuter, eftersom de arbetar hela dagen, de är heltidshemmafruar eller de kombinerar uppgiften att vara föräldrar, anställda och makar samtidigt.

Därför ger vi dig flera tips som du kan följa för att flytta, medan du är hemma eller arbetar. Vid detta tillfälle, samordnaren av IMSS medicinska program, Dr Jorge Lara Monroy, ger dig följande rekommendationer för att flytta medan du är hemma.

Ta hänsyn till det

1. Om din enda ledig tid är när du tittar på din favorit såpopera, ta chansen att hålla dig i form: "Kvinnor kan göra en stationär cykel medan de läser eller tittar på deras favoritprogram. de är underhållna och aktiverade. "

2. Ta 20 minuter av din dag och utföra motståndsövningar som benkorgar och tona dina armar, du kan ta en flaska full med liter vatten i varje hand och göra tre uppsättningar med 20 repetitioner.

3. Om ditt hus har trappor, går det upp och ner stadigt. "Det är vanligt att vi flopar upp, men det är bäst om du vill aktivera. Så vid den minsta provokationen går han upp och ner steg. "

4. Från tid till annan rekommenderas att du tvättar några kläder för hand eftersom tekniken underlättar många saker, men om du tvättar på traditionellt sätt arbetar du över hela kroppen.

5. Ett annat alternativ är att när du går runt ditt hus, koncentrera dig på vad du gör, det vill säga att du inte bara ska lämna ditt hem, utan också att dina armar och mage blir starkare.

Med dessa enkla men praktiska tips kan du flytta, bränna kalorier, men framförallt kommer du att må bättre och äntligen säga adjö till stillasittande livsstil som är ansvarig för kardiovaskulära och metaboliska sjukdomar som fetma och övervikt .  

Video Medicin: Dan Buettner: How to live to be 100+ (April 2024).