Syre dina lungor med att simma

• Maj 2, 2024

Detta är en av de mest kompletta sporterna och rekommenderas för personer i alla åldrar, från spädbarn till seniorer.

den simning sätter på jobbet allt muskler av kroppen och utvecklar sitt motstånd, ökar harmoniskt respiratorisk och lungor ; Det gör att lederna kan frigöras från kroppsvikt, det erbjuder också lugn och ro avkoppling . Vilken annan kvalitet?

Skydda ditt hjärta

Läkare rekommenderar att simma en eller två gånger i veckan, i sessioner på 30 till 45 minuter. På nivån av kardiovaskulärt system , den simning Det är den aeroba sporten par excellence eftersom det gör att hjärtat kan stärka och förlora det fett som omger det.

Varje hjärtslag blir kraftfullare och kan överföra mer blod till resten av kroppen. Därför reduceras hjärtfrekvensen i vila genom att förbättra effektiviteten i vårt hjärta.

Med simning stärker vi alla muskler , även de som är ansvariga för att fylla och tömma lungorna.
I varje andetag kan vi ta mer luft med mindre energiutgifter och mer effektivt, öka syreförmågan och minska stressen i dessa respiratoriska muskler.

Välplanerad simning övningar alla lederna öka din flexibilitet , så rörelsemängden ökar.

Medan musklerna stärker och motstår skador bättre, ben De ökar i tjocklek och blir mer resistenta mot stötar.