Hushållsarbete skadar dina händer

• Maj 9, 2024

Stryk, matlagning och till och med lägger sängen är inhemska uppgifter som, även om de dagligen, kan orsaka skador på dem som utför dem.

Enligt en studie utförd av undervisningsområdet för Family Medicine Unit (UMF), från Mexikos institut för social trygghet , de vanligaste olyckorna är förgiftningar, brännskador och faller.

Men den ortopediska kirurgen som specialiserar sig på handkirurgi och medlem av Klinik för diagnos och behandling av patologi på axel, armbåge och hand i Buenos Aires , Carlos Lupotti indikerar att den kroppsregion som drabbas mest av olyckor vid inhemska uppgifter är händer med nästan 40% vid brännskador.

Med detta mål erbjuder Lupotti dig fem tips för att undvika skador på dina händer när du utför en uppgift hemma:

1. Var uppmärksam på vikten . En säker gräns i vikten på föremålet som ska hanteras är 23 kilo, så länge lasten hålls nära kroppen och vid midjenivå görs inga varv när lasten hålls och antalet gånger det lyfts Denna vikt är inte särskilt hög. När det gäller skopor och krukor sänks viktbegränsningen till 5 liter.

2. Undvik tvångsställningar. Stödet där du utför uppgiften (bord, strykbräda, räknare etc.) måste tillåta full förlängning av armarna för att undvika sammandragning av axlar, nacke, armbågar och handleder.

Undvik de felaktiga ställningarna: För att komma åt arbetsområdet flyttar din kropp i sin helhet istället för att sträcka dina armar.

3. Alternativa uppgifter. Stryk eller matlagning kräver stående ställning under långa perioder, vilket ger trötthet i lederna av höfter och knän (och långvariga cirkulationsstörningar) och i överkroppen.

Det rekommenderas att alternativa de uppgifter som måste göras stående med andra som kan göras sittande för att möjliggöra avkoppling och återhämtning av de drabbade musklerna och lederna.

De upprepade uppgifterna ska utföras i 40 minuter med intervaller om 10 till 15 minuter och sedan återupptas.

4. Använd lämpliga instrument . Det är viktigt att använda verktyg och tillbehör i gott skick och med lämpliga åtgärder för den person som använder den.

5. Minimerar repeterande rörelser. Det rekommenderas att växla upp uppgifterna för att använda olika muskelgrupper och sålunda tillåta återhämtning av de som används i föregående uppgift. Detta gäller också för armarna, eftersom normalt överbelastar personen den dominerande lemmen (vänster eller höger).

Kom ihåg att det viktigaste är din hälsa, så du bör vara försiktig när du gör några inhemska uppgifter. Var försiktig!
 

Video Medicin: Playful Kiss - Playful Kiss: Full Episode 9 (Official & HD with subtitles) (Maj 2024).