Hur man får en bra livskvalitet i klimakteriet

• April 29, 2024

Klimakteriet, även känd som klimakterisk, är den permanenta upphörandet av menstruationen. Några av dess symtom kan vara i månader eller kvarstå i flera år efteråt, detta kallas perimenopause . Denna period, för de flesta kvinnor, börjar ungefär 45 år, när menstruationsperioden börjar bli mindre vanlig på grund av förändringen i hormonerna östrogen och progesteron. Vissa vanor, som att dricka eller röka, kan orsaka klimakteriet vid en yngre ålder. Vissa operationer som hysterektomi (för att ta bort livmodern) eller uforectomía (för att ta bort äggstockarna) kan orsaka klimakteriet omedelbart, oavsett ålder.

I en intervju för GetQoralHealth gynekologen Leopoldo Vázquez Estrada, förklarar de behandlingar som kan förhindra komplikationer under klimakteriet:

Symtom och effekter

Östrogen och progesteron är hormoner vars huvudsakliga funktion är att bibehålla ett gott hälsoskydd i livmodern och uppnå en framgångsrik graviditet . De hjälper också till att upprätthålla en god nivå av kolesterol i blodet och stärka benen . När nivån av båda hormonerna minskar sker en dekompensation i kroppen som manifesterar sig på olika sätt:

• Förändringar i menstruationscykeln. Perioderna får inte vara vanliga, de kan vara mindre eller mer än vanliga, det kan vara mer eller mindre indragen eller komma närmare varandra
• Hot flushes (även känd som varma blinkningar), plötslig värme, svettning, hjärtklappning, yrsel, yrsel, huvudvärk, frossa
• Emotionella förändringar . Det är vanligt under denna period att vara irriterande och vill gråta utan någon uppenbar anledning. Familjunderlag och måttlig övning kan hjälpa till att hantera denna depressionssituation som är ganska vanligt
• Vaginal torrhet och smärta under samlag. Förändringar i östrogenhalten kan orsaka könsorganen Det blir torrt och tunt vilket ger smärta under samlag , samt ökad risk för urinvägsinfektioner som kan leda till allvarligare problem som inkontinens
• Kroppsändringar . Det är vanligt att ha breddning av höft och midja. Det finns förlust av muskelmassa och fett vinst. den bantning av huden och du kan få smärta i leder och muskler.
• Osteoporos. Östrogen hjälper till att kontrollera förlusten av benvävnad och förlusten av detta hormon orsakar den benvävnad som förloras för att vara större än den som produceras igen. den ben de blir svaga och bryter lättare.
• Hjärt sjukdomar . När du blir äldre kan din viktökning utveckla andra problem, till exempel högt blodtryck. Detta kan ge dig en högre risk för hjärtsjukdom. Det är lämpligt att regelbundet kontrollera blodtryck och blodtrycksnivåer. triglycerider , glukos, lågdensitetslipoprotein, högdensitetslipoprotein och kolesterolnivå.

Rekommendationer för att upprätthålla ett hälsosamt liv efter klimakteriet

• inte rök
• Håll en hälsosam kost , låg i fett, hög i fiber, med gott om frukter, grönsaker och hela livsmedel, liksom alla viktiga vitaminer och mineraler
• Se till att du får det tillräckligt med kalcium och vitamin D i din kost eller med vitamin / mineraltillskott
• Informera dig om vad som är ditt idealvikt och försök att behålla det
• balk utbildning motstånd mot egen vikt, som att gå, jogga eller dansa, minst tre gånger i veckan för att få friska ben. Men försök att vara fysiskt aktiv på andra sätt för din övergripande goda hälsa
• Ta mediciner om din läkare ordinerar dem, särskilt läkemedel för hälsoproblem som du inte kan se eller känna till exempel högt blodtryck, högt kolesterol eller osteoporos.
• Använd a vaginalt smörjmedel vattenbaserad (ingen vaselin) eller vaginal östrogenkräm eller piller för att hjälpa till med vaginalt obehag
• bli prov bäcken och bihålor, undersökningen av Papanicolau eller Pap test och mammografi regelbundet. Du bör också ha test för att upptäcka cancer i kolon och rektum och cancer i huden. Kontakta din läkare omedelbart om du hittar en utbuktning i dina bröst eller en mol som har förändrats