Om du inte gillar att dricka vatten, försök dessa alternativ

• April 30, 2024

den Europeiska byrån för livsmedelssäkerhet (AESAN) indikerar att mängden vatten som ska konsumeras per dag är 3 liter. Halva måste komma från vår mat, medan den andra hälften måste vara full i flytande form.

Så att du kan komplettera ditt dagliga vattenbehov, ger vi dig den här listan över de bästa frukterna och grönsakerna som hjälper dig att hydrera:

vattenmelon

Enligt Akademin för näring och dietetik , denna futa är 90% vatten, vilket gör det idealiskt att vara en källa till hydratisering, det innehåller också depurativa egenskaper.

melon

Denna frukt är 85 till 90% vatten, så det ger dig en bra mängd av denna vätska. Som en extra, kommer det att hjälpa dig med dina metaboliska aktiviteter.

äpple

Denna frukt, med 84% vatten, minskar kolesterol, har anticancermedel och ett högt fiberinnehåll, vilket bidrar till att bekämpa förstoppning. En allierad av hydrering och hälsa.

gurka

Massan av denna frukt är den som innehåller mer vatten och kommer att vara källan till din hydrering, men det är inte allt det har också diuretika och laxerande egenskaper. En oumbärlig i din diet.

broccoli

Procentandelen vatten i denna grönsak är 89%, vilket gör det till ett utmärkt komplement om det ska dricka vatten, påpekar Institutionen för livsmedelsvetenskap och teknik i CEBAS-CSIC i Spanien.

sallad

Denna lågkaloritgrönsak är 96% vatten och ger 25 till 30 gram fiber som krävs per dag . Det är idealiskt för att hjälpa oss att gå ner i vikt.

Om ingen av dessa livsmedel övertygar dig, kom ihåg att du också kan komplettera din hydrering genom att ta kaffe, naturliga juice, buljonger eller te (grön, är en av de bästa)

Video Medicin: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor (April 2024).