7 asanas för att undvika att äta mer

• April 29, 2024

Yoga, är en förfäderlig praxis som uppstår i Indien och som syftar till att koppla röra med kroppen genom en serie ställningar. Men dessa kan vara det perfekta alternativet att gå ner i vikt genom minskad aptit.

Denna fysiska aktivitet är inte bara effektiv för att minska stressnivåerna, en faktor som genererar ångest och ökar aptiten, det förbättrar också matsmältningssystemet. också att de som övar yoga äter långsammare och är mer medvetna om vad de äter.

Det är därför vi presenterar 7 asanas som enligt YogaJourna.com , hjälper dig att gå ner i vikt och undvika att äta mer:

1. Asana bharadvajasana Detta är perfekt för att frigöra stress. Genom positionen kan du sträcka hela ryggraden, axlarna och höfterna. Det masserar också bukorganen och förbättrar matsmältningen.

2. Asana balasana. Det är bland de svåraste, men avkopplande yogaställningarna. Detta gör det möjligt att försiktigt sträcka höfterna och låren, hjälper också till att lindra stress och trötthet.

3. Asana viparita Karani. I detta sträcker benen sig och placeras på väggen; Förutom att lindra ryggmärg minskar matsmältningsbesvär.

4. Asana parivrtta Trikonasana. Det fokuserar främst på områden som buken, nacken och benen. Dess huvudsakliga funktion är att stimulera mageens bästa funktion.

5. Asana marjaryasana Sträck torso och nacke. Ger en mild massage till ryggraden och mageorganen. Avlastar stress

6. Asan ardha Halasana. Arbeta i buken för att uppmuntra god matsmältning. Ligg på en yogamatta på golvet med dina armar vid dina sidor. Lyft ditt högra ben av golvet så mycket du kan utan att skilja ryggen eller höfterna från marken. Sänk sedan ner det och repetera med vänstra benet.

7. Asana parighasana. Eliminerar förstoppning genom att förbättra tarmkanalen och minska stressnivån.

Dessa asanas gör att du kan gå ner i vikt och minska din aptit. men kom ihåg att någon yoga övning bör utföras under ledning och råd av en expert.

Video Medicin: Messiah (April 2024).