• April 28, 2024

Efter en säsong full av arbete, påkänning och komplikationer, inget bättre än att ta tid att ladda upp energi. För att hjälpa dig finns det olika yoga ställningar vad kan du göra i din semestrar .

praktiken yoga bland dess fördelar inte bara effektivt bekämpa påkänning , men också förbättra sinnesstämning generellt, eftersom det minskar depression , eliminerar huvudvärk, tillbaka och gynnar sömnens kvalitet, säger en artikel i Harvard Medical School .

Ladda upp energin

Så att du bestämmer dig för att ge tillfället möjlighet till denna disciplin, presenterar vi toppen av bäst yoga ställningar för semestrar De är roliga, enkla men framförallt de arbetar .

1. Hunden vänd nedåt. Stå i slutet av din matta och luta dig framåt, plantera dina händer på marken och ta ett steg tillbaka. Lyft din höfter Så högt som möjligt kan du hålla musklerna i benen fast och andas djupt. Utför 4 repetitioner om 30 sekunder.

2. Kamel Börja knäböjning, med benen på avstånd från dina höfter och ta händerna i din nedre del med fingrarna peka ner, hålla dina höfter på knäna.