• Maj 3, 2024

Om du är en av de kvinnor som försöker hårt för diet, kan du inte uppnå det gå ner i vikt du borde veta att sinnet också har en särskild kraft, det är därför vi presenterar några psykologiska tekniker för att gå ner i vikt.

5 saker som kvinnor inte blir tjocka

Enligt en studie publicerad av Cleveland Clinic Foundation , den makt som utövas av sinnet över kroppen är överraskande; Vissa människor som har gått ner i vikt och ökat sin muskelmassa, har dessutom lyckats programmera sina tankar för att uppfylla sina mål.

Här presenterar vi några psykologiska trick att gå ner i vikt :

Minska ångest

Utan tvekan en av anledningarna till att vi äter mest är ångest; Många människor är hungriga och vi äter vad vi kan för att "känna en lättnad" genom mat, fylla emotionella luckor genom den.

I stället för att äta, ersätt fysisk aktivitet. Gå igång eller gå för att minska dina stress- och ångestnivåer och du kommer att märka förändringen.

Ta bort maten från räckhåll

Lämna inte mat till hands, speciellt den med mer kalorier som bröd, choklad eller godis. Om du inte har dem blir det mer komplicerat för dig att konsumera dem.

Om det här försvårar dig, istället för att äta bröd eller godis, äter du sunda snaker som nötter eller grönsaker i små portioner. Det kan vara mid-day eller mid-afternoon.

meditation

Detta är en disciplin som kännetecknas av att lugn och ro i sinnet och kroppen. Meditation hjälper kontrollimpulser och ger fördelar på den psykologiska nivån.

Det rekommenderas att träna det minst två gånger i veckan.

Håll dig upptagen

Regelbundet när du inte har något att göra är när du äter mest, påverkar stillasittande livsstil också viktminskning , de människor som inte utför någon fysisk aktivitet under dagen är de som minst går ner i vikt.

Du måste gå, springa eller göra någon fysisk aktivitet i minst 30 minuter fyra gånger i veckan.

Eftersom du läser detta ...

effekter  biverkningar av metformin

Detta måste du äta före klimakteriet

Idealiska övningar för ditt arbete

tillämpningar  och fördelar med olivolja

Video Medicin: Bli av med din ÅNGEST & RÄDSLA (Maj 2024).