Föryngra med träning

• April 26, 2024

En av fördelarna med den konstanta övningen av övning , förutom att ha en hud frisk och vacker, är att det försenar processen med åldring säger han Leslie Alford , fysioterapeut University of East Anglia i England.

En studie, ledd av Alford och publicerad i International Journal of Clinical Practice, visar att en av de viktigaste fördelarna med motion är att ha ett långt och hälsosamt liv: "Glöm inte det i processen med antiaging faktorer som livsstil, bostadsort, inställning till livet, etc. "

Därför ger hälsoexperten dig följande rekommendationer:

1. Vuxna mellan 18 och 65 år ska utföra 150 minuters måttlig eller intensiv träning per vecka. Det är a vandring en halvtimme, 5 dagar i veckan

2. De mest aktiva personerna kan välja 20 minuter kraftig aktivitet , minst 3 gånger i veckan

3. Med ålder ska du inte lämna fysisk aktivitet , tvärtom är det nödvändigt att du ökar det för att bibehålla balansen och flexibilitet att din kropp behöver

Alford, säger att övning syreiserar alla artär s av kroppen, stärker ben , minskar rynkor och ökar endorfiner , vilket gör att människor kan bli lyckligare och leva bättre.