• Maj 1, 2024

Medan du andas in, komprimerar du buken för att få blixtlås upp några millimeter mer; Ansträngningen är dock värdelös ... Desperat bestämmer du att från måndag kommer du att träna, men vet du vilka som är bäst för detta område?

I överensstämmelse med Mayo Clinic , du behöver 150 minuter i veckan med kraftfull träning för att eliminera magefett och 75 minuter för att hålla det i sjön.

Efter att ha känt den tid som krävs, nedan visar vi dig de mest effektiva övningarna för buken under:

Sidobord

Ligga på vänster sida, med armen helt utsträckt och dina ben raka och en ovanpå varandra. Håll den här positionen i 30 eller 40 sekunder och byt sida.

Video Medicin: ???? Sidobord av en pall???? IKEA Hack #4 (Maj 2024).