• April 28, 2024

Det är en av pelarna till Hatha Yoga . Den består av en serie kontinuerliga rörelser som synkroniseras med andning och mental koncentration. I en intervju med Gabriela Tavera , instruktör av yoga i Sport City , påpekar att det är det bästa sättet att börja med asanas (kroppsställningar), eftersom det värmer och gör kroppen mer flexibel:

"Dessutom hjälper det sinnet att anta rätt inställning för att utföra alla dagens uppgifter. Sun Salutation utövar alla muskler och ger flexibilitet till ryggraden. Å andra sidan, om den exekveras med rätt inställning hjälper till att skapa en Sattvic mental atmosfär, det hjälper dig att fokusera på din nuvarande och vara mer medveten om de tankar och handlingar du utför. "

Därefter presenterar vi en video som innehåller Hälsning till solen , gjord av Tavera, så att du känner till de grundläggande principerna i denna serie rörelser:

Steg för steg

1. Stå med ryggen och huvudet rakt, men avslappnat och dina fötter tillsammans. Inhale genom att gå med i handflatan
2. Inhale och sträcka armarna ovanför huvudet och skjuta upp kroppen bakåt
3. Andas ut och placera handflatorna på golvet, med knäna raka
4. Inhale och sträck en av benen tillbaka till det maximala
5. Sträck båda benen och håll andan
6. Andas och böja knäna tills de rör på marken
7. inhalera; sänk höften och luta huvudet tillbaka
8. Andas och lyfta dina höfter
9. Inhale och placera ett ben i dina händer. Sänk det andra knäet till marken
10. Stå upp och andas ut med dina fötter tillsammans, sträcker dina ben
11. Inhale och sträcka armarna ovanför huvudet och skjuta upp kroppen bakåt
12. Inhale medan du återgår till startpositionen

Enligt yoga instruktören i Sport City, utföra 12 Hälsningar till solen , motsvarar övning att varje person måste göra för att ha en god livskvalitet, eftersom det förutom att ge dig flexibilitet hjälper det att styra dina känslor.