• Maj 5, 2024

Om du är en av de personer som skriker "från hustaken" som är på en kost, som lovar att följa brevet, men vid den första möjligheten bryter det, måste du fortsätta läsa detta.

Om folk visste att det är lätt att förlora vikt, om de föreslår det och de tänker på det, skulle allt vara annorlunda, säger Julieta Navarrete, nutritionist.

Specialisten rekommenderar att man ändrar sättet att hänvisa till att man säger att en viktminskningsplan utförs.

När människor säger "Jag är på en diet" känner de sig straffade, men i stället om de säger att de ändrat sina matvanor för att äta hälsosamt, blir det lättare att uppnå, säger han.

För att uppnå den figur du alltid har velat, delar experten följande tips.

Sluta dricka soda och drick vatten

Drick två liter vatten om dagen. Din kropp kommer att eliminera toxiner genom urin.

Byt kaffe för grönt te

Kaffe kommer bara att öka din stressnivå, medan grönt te är en naturlig fettbrännare.

Farväl stekt mat

Att äta dem ger dig bara beroende av att du vill ha mer och de kommer att stanna i midjan och höften.

Undvik konsumtion av vitt mjöl och socker

Om du gör det, kommer din ämnesomsättning att accelerera och förutom att gå ner i vikt kommer du att undvika hjärt-kärlsjukdomar och diabetes.

Låt dig inte luras av termen "Multigrans"

Det ordet som du menar är bearbetat kolhydrater. Välj endast "Integral Grain" produkter.

Läs etiketter

Undvik någon produkt som innehåller socker som huvudkälla till kolhydrater eller som har ingredienser som majssirap och hydrerade oljor. Det är också viktigt att du observerar mängden natrium som de innehåller eftersom de gömmer kalorier i den.

Lita inte på "ljuset"

Om du tycker att det du förbrukar är lågt i kalorier och du har råd att äta mer, har du fel.

Om du gör dessa rekommendationer att gå ner i vikt , du kommer att uppnå det mål som du har föreslagit i så många år och du kommer att känna dig mycket bättre med dig själv.

Video Medicin: Drick kranvatten (Maj 2024).