Stressbrott påverkar atletisk prestanda

• April 27, 2024

Att gå ner i vikt, stärka musklerna och förbättra hälsan är några av de mål som man bestämmer för att utföra en fysisk aktivitet. Men vad händer när det är gjort dåligt och orsakar skador på organismen, till exempel a stressfraktur ?

Det finns fysiska skador som är nära relaterade till motion, och bland dem är stressbrottet. Detta kan uppträda i olika delar av kroppen beroende på vilken sport som utförs: navicularben, ländryggkotor, tibia och metatarsals.

Denna typ av lesioner kännetecknas av en repetitiv mikrotrauma som genererar smärta, inflammation och rodnad under träning eller vila. Det finns faktorer som kan öka chanserna för stressfraktur:

1. Mat. En obalanserad diet som saknar kalcium, liksom vitaminer och näringsämnen som är nödvändiga för benstrukturen.

2. Fysiska faktorer. Onormal anpassning av benben.

3. Otillräcklig träning. Om belastningarna i rutinen är alltför stora kan de producera denna typ av skador. Eftersom muskeln och benen inte är beredda för den kraften.

Det finns några åtgärder som kan hjälpa dig att undvika dessa skador:

1. Progressiv ökning. Utför inte träningen från en nollpunkt, uppvärmning är grundläggande. Dessutom är det lämpligt att kraftbelastningen ökar gradvis i varje session.

2. Tillräcklig utrustning. När det gäller personer som kör, kan det vara orsaken till att ha på sig olämpliga skor stressfraktur , som användningen av maskiner i dåligt skick.

3. Konsumtion av vitamin D. En undersökning utförd av Barnsjukhuset Boston fann att detta vitamin är viktigt för att undvika frakturer i högt påverkande sportaktiviteter.

Varje övning har risker, varför det måste ske på ett ansvarsfullt sätt. Innan du börjar en rutin, rådfråga din läkare och sök råd från en expert i utövandet av ditt val.

Vill du gå ner i vikt? Registrera dig med oss ​​och njut av det nya GetQoralHealth-verktyget

Video Medicin: Stretch Tone and De-Stress with this Pilates Flow Workout ???????? Stress Busting Yoga Pilates Fusion (April 2024).