Vitaminer A och B är avgörande för din hälsa

• Maj 2, 2024

Vitaminerna är molekyler viktigt att låta vår kropp fungera ordentligt.

Vitaminer kan erhållas genom mat, även om de senaste tekniska framstegen har tillåtit vissa vitaminer i laboratoriet .

Därför presenterar vi en grupp av tretton viktiga molekyler som våra kroppar behöver kunna fungerar korrekt och överleva.

1. Vitamin A. Det tillhör gruppen retinoider; Det är lösligt i fett. Det finns i apelsinmat som morötter eller pumpor. Experter rekommenderar en daglig dos på 900 till 3000 mikrogram vitamin A.

En överdos av vitamin A kan orsaka ett tillstånd som kallas hypervitaminos A, vilket kan göra att människor blir orange. Personer som saknar A-vitamin kan drabbas av nattblindhet.

2. Vitamin B1 eller Tiamin. Det är ett vattenlösligt vitamin som ingår i grupp B-vitaminkomplexet. Dess frånvaro eller närvaro mindre än 1,2 milligram om dagen orsakar en sjukdom som kallas bERIBERI .

3. Riboflavin eller vitamin B2 . Det är en annan medlem i B-komplexgruppen och löslig i vatten. Liksom resten av B-vitaminerna är dess huvudsakliga funktion skydd av immunsystemet.

4. Niacin eller Vitamin B3. Lösligt i vatten ökar immunförsvaret. Detta är oumbärligt för ungdomars tillväxt. Den tillåtna dagliga dosen av vitamin B3 är 16 upp till 35 milligram; under denna räckvidd kan pellagra (grov hud) förekomma.

Video Medicin: Kvalitetssömn är avgörande för fysisk och psykisk hälsa (Maj 2024).