Lär dig om fördelarna med D-vitamin

• Maj 5, 2024

D-vitamin spelar en viktig roll för att säkerställa kroppens hälsa. Det är medlem i gruppen av fettlösliga vitaminer vilket innebär att det kan lösas upp och lagras i våra kroppsfettavlagringar.

Det är det enda vitamin som kroppen kan producera med exponering för tillräckligt med solljus. Vitamin D kan också erhållas från mat. Formen av detta vitamin som tas från växter kallas ergocalciferol (även känd som vitamin D2). Och när det kommer från djur kallas det cholecalciferol eller vitamin D3. D-vitamin har viktiga fördelar för kroppen. Dessa inkluderar:

Absorptionen av kalcium

D-vitamin är ett mycket viktigt element för byggandet av friska och starka ben. I tarmen hjälper det kroppen att absorbera kalcium från mat, ingrediensen som främjar hårdheten hos ben. Med D-vitamin har kalciumet vi har i vår kropp använts korrekt. Det gynnar också tänderna och tandköttet.

Förebyggande av sjukdomar

Eftersom det hjälper absorptionen av kalcium som är nödvändig för den rätta tillväxten av ben, bekämpar den sjukdomen hos ben i barn som kallas rickets. D-vitamin hjälper också till att förhindra osteoporos, en försvagande bensjukdom som kännetecknas av minskad bentäthet.

Det har också visat sig vara mycket fördelaktigt för musklernas hälsa. I en studie som genomfördes 2003 som uppträdde i Mayo Clinic Proceedings visades att patienter som lider av kronisk muskuloskeletala smärta hade en D-vitaminbrist.

Det har också observerats sin förmåga att förebygga sjukdomar såsom reumatoid artrit, multipel skleros och typ 1-diabetes. Resultaten i studierna som publicerades 2004 är suggestiva, men forskarna tror att de kan vara lovande. D-vitamin förbättrar immunsystemet och kan bidra till att förhindra inflammation, vilket förmodligen förklarar sin roll mot artrit.

Fördelarna med D-vitamin mot cancer

Ny forskning tyder på att det kan vara fördelaktigt mot vissa cancerformer, som prostata, kolon och bröstcancer. Blodprov som utförs av forskare i ämnet visar att Ju lägre D-vitaminhalterna är desto högre är risken för cancer .

Den aktiva formen av vitaminet kan skapa viktiga reaktioner i kroppen. En av dem är regleringen av hur celler växer och prolifererar. När de inte har någon kontroll kan båda processerna orsaka cancer. Än en gång är bevisen fortfarande suggestiv och fler studier bör genomföras.

Du hittar extra vitamin D i livsmedel som lax, sardiner och grönsaker . Det finns också i torskleverolja och starka livsmedel som mjölk och spannmål.

Video Medicin: #014 - Prestera Mera med D-VITAMIN (Maj 2024).