• Maj 6, 2024

den fetma Det är ett folkhälsoproblem i Mexiko, eftersom både barn och vuxna lider av detta problem som växer mer varje dag, men hur kan dess utveckling förhindras? Det finns några tips för att undvika övervikt som du kan ansöka i ditt dagliga liv.

Enligt olika undersökningar, fetma Det är utvecklat av olika vanor vi har, oavsett om det är brist på övning, övermålning på natten eller helt enkelt tillgripa skräpmat mer än en gång i veckan.

Du kan också vara intresserad: Överviktig och fetma, vet din ABC

Bär en tunn silhuett!

Om du inte vill ta risker och du vill behålla en tunn figur, är det dags att lägga följande tips i praktiken för att undvika fetma och njut av en bättre livskvalitet.

1. Minska exponeringstiden till TV och mobiltelefoner. Enligt specialister från Standford sjukhus & kliniker de betonar det för att förhindra fetma tiden framför tv och dator måste minskas till mindre än två timmar om dagen.

Även en studie av Nordvästra universitetet detaljer som exponering för ljuset på mobiltelefoner och bärbara datorer uppmuntrar fetma , för före eller efter middagen stimulerar det aptiten och förändrar ämnesomsättningen.

2. Undvik kontakt med DDT. En studie av Centrum för Reproduktiv Biologi vid Washington State University betonar att människor som utsätts för bekämpningsmedelskemikalier och som har en genetisk predisposition till fetma De är mer mottagliga för att gå ner i vikt.

3. Minska din exponering för föroreningar . En studie av Postman School of Public Health vid Columbia University Han beskriver att prenatal exponering för höga miljöföroreningar gör barn benägna att vara överviktiga efter sju år.

4. Sov gott Det är viktigt att du sover minst åtta timmar i rad, eftersom sömnbrist genererar ångest och gör dig överdriven, liksom att välja ohälsosam mat, enligt forskning som publicerats i tidningen Nature .

5. Använd mindre antibiotika . Forskare av New York University se till att användningen av antibiotika i tidig ålder uppmuntrar fetma mellan barnen.

6. Inkludera probiotika i din kost . Målet är att ta hand om din mikrobiella flora, eftersom när människans tarmar saknar mikrobiell mångfald, har de större risk att gå upp vikt .

7. Ät hemlagad sallader . De som säljs i snabbmatbutiker innehåller upp till 1 200 kalorier och kan öka om du lägger till kryddor.

Du kan också komplettera dessa vanor med det dagliga intaget av två liter vatten, utföra en fysisk aktivitet som gör det möjligt för dig att flytta alla dina leder, samt tillgripa alternativa terapier för att eliminera stress, som massage, meditation eller yoga. Och du, hur håller du fetma bort?

Video Medicin: How to Make a Mirror Acrylic Led Edge Lit Sign / Emblem / XMEN Themed Light (Maj 2024).