• Maj 4, 2024

Om du har obehag i ryggraden borde du känna till den innovativa terapeutiska gymnastiken som kallas columgym. Bland fördelarna är att stärka ryggraden, anpassa kroppsställningen och arbeta med alla muskelgrupper som omger det, så att du ser smal ut.

Denna behandling var perfekta av fysisk lärare Irma Oberst , som träffade henne på ett hälsocenter i Bochum (Tyskland). Det praktiseras med hela kolonnen bekräftad på golvet och kalvarna vilar på en stol i rätt vinkel.

Det ger intrycket av att vara en ganska tyst träningsrutin; Men när du övar det känner du arbetsintensiteten i alla muskelgrupper. Övningarna (lämpliga för alla åldrar) är grupperade i sekvenser som ändras.

Vem kan njuta av fördelarna med columgymet?

Enligt läraren Oberst , vars patienter varierar från 19 till 82 år, är kolumgimen rekommenderat för alla som har skador och skador på ryggraden.

Med terapin "korrigeras de skadliga rörelserna i det dagliga livet som leder till smärtor, och ryggmagas buk- och antagonistiska muskler stärks", förklarar han.

den columgym förbättrar hållning eftersom "när du sitter märker du mer anpassad, genom att öka uppfattningen av dina muskler och framförallt av lättnad i midjeområdet, irriterad av ansträngningar", tillägger Obert.

Dessa övningar bidrar också till att visa en fladare mage eftersom de arbetar i mage- och ryggmusklerna. Ju starkare fronten är desto bättre känns kolonnen.

Vid träningstillfället måste andningen vara djup och medveten. Exhalationer, till exempel, görs när en ansträngning görs. Övningarna bidrar till att bättre uppleva känslorna i hela kroppen. Varje sekvens är memorerad och följdes sedan i sin egen takt.

Prova det!

1) Initial kubposition. Ligga på ryggen på golvet, placera dina höfter och knän vid 90 °. Denna position gynnar ryggraden och blodcirkulationen.

2) För att förlänga kolumnen: Inhale och skjut armarna över golvet upp och bak, förlänga ryggraden.

3) För magen: Med båda händerna på nackens nacke ska du utföra räta bukhissar och utandning. Gå tillbaka till startpositionen och andas in.

4) För obliques: Andas ut att utföra en snett buk. Med höger hand, ta vänster ben. Upprepa på andra sidan.

Enligt skaparen av denna terapeutiska gymnastik kan dessa övningar utföras dagligen hemma, vilket kommer att minska ryggont och utan tvekan kommer att ge ett större välbefinnande till dem som behöver det. Och du vågar du dra nytta av fördelarna med columgymet?
 

Följ oss på @GetQoralHealth, GetQoralHealth på Facebook och YouTube

Vill du gå ner i vikt? Registrera dig med oss ​​och njut av det nya GetQoralHealth-verktyget

Video Medicin: nackdelar med att vara LÅNG (Maj 2024).