10 bästa yoga ställningar för kvinnor

• April 27, 2024

Medan det anses historiskt att yogapositioner gjordes för att utöva dem män, nu är kvinnor de som dominerar dem och har vetat hur de ska få ut det mesta av dem.

I allmänhet har de olika yogaställningarna ett mycket syfte, vilket är att uppnå fysisk, mental och emotionell balans. Yoga globaliserar sina fördelar: en balansräkning innebär också att man tar hand om sig själv. På grund av den nuvarande tempot i livet finns det yogaställningar som gör det möjligt för dem att göra det för kvinnor, enligt yogajournal.com:

1. Ställning Shoulder stopp. Stimulerar ämnesomsättningen (sköldkörtel och paratyroidkörtlar). Det sätter press på 11 organ. Det är idealiskt att gå ner i vikt.
 

2. Archerens position. Det är en utmärkt övning för kvinnor eftersom den sträcker de främre musklerna och öppnar höfterna. Stärker magen, höfterna och buken.
 

3. Kamelställning. Förutom att hjälpa till att bekämpa ångest hos kvinnor, tillåter denna yoga hållning dem att minska menstruationsbehov på grund av en justering i deras reproduktionsorgan.
 

4. Kattens hållning Fokuserad på livmodern ger denna asana en mild massage till ryggraden och mageorganen. Förutom att koppla av, sträck torso och kolonn.
 

5. Ställning av det stora eller tjocka fingret. Det hjälper till att lindra symtomen på klimakteriet, huvudvärk och sömnlöshet. Det gynnar också god matsmältning och arbetar överst på ryggen, så det är också bra för osteoporos.
 

6. Konditionens hållning. Fokuserad på livmodern och speciellt för att minska stress, är denna asana idealisk för kvinnor eftersom det främjar förstärkning av magen och reproduktionsorganen.
 

7. Bridge position. Det hjälper till att lindra symtomen på klimakteriet och menstruationen. Fungerar ryggraden, höften, magen, bröstet och nacken. Förbättrar matsmältningen och vitaliserar trötta ben.
 

8. Delfinställning. Det är terapeutiskt för cirkulationsproblem och förhindrar utseendet av celluliter och åderbråck. Avlastar menstruationsbesvär när det görs med huvudstödet och förbättrar matsmältningen genom att arbeta magen, höfterna och ryggen.
 

9. Fireflys hållning. Förbättrar känslan av balans, tonar magen och buken, förutom att stärka livmodern, armar och handleder.
 

10. Full båtställning . Idealisk för en bättre figur, stärker denna yoga hållning buken, höftböjarna och ryggraden. Likaså är det fördelaktigt för problem med högt blodtryck, obehag hos menstruation och huvudvärk.

Det är viktigt att nämna att dessa yogaställningar måste utföras steg för steg och alltid under ledning av en specialist i Hatha, för att förhindra skador och få bättre resultat: balans i alla aspekter av livet.