10 fysiologiska effekter av avkoppling

• April 26, 2024

Endast behövs några minuter . Det kostar inte pengar eller superhuman ansträngningar. Det kan göras var som helst och dess fördelar är så stora att det även kan förändra våra liv. Vi pratar om avslappningsbehandlingar (som yoga eller meditation) som inte bara kompenserar för överskott stimuli och av stress i dagens liv , men de frigör kropp och själ från spänningar som hindrar organismens optimala funktion, liksom de naturliga processerna för självläkning.

En av de mest framstående forskarna som tydligt demonstrerade de positiva effekterna av avkopplingsmetoder , var den amerikanska kardiologen Herbert Benson Enligt hans slutsatser, avkoppling:

1. Minskar muskelspänning . De flesta har permanent kontraherat muskler, vilket ger upphov till många obehag och jämn skada
2. Ändra hjärnans elektriska rytmer . Enligt Benson gynnar avkoppling överväldigheten av alfa-elektriska vågor, som hör samman med lugn och mottaglighet
3. Minskar hjärtfrekvensen och sänker blodtrycket . Utvidgningen av blodkärlen förbättrar cirkulationen och näringsämnena når alla celler. Denna effekt gör avkoppling särskilt intressant för personer med hjärtsjukdomar
4. Minskar frisättningen av hormoner relaterade till stress . Adrenalin och noradrenalinflödet i mindre mängd, vilket minskar stress på cirkulationssystemet
5. Minska syreförbrukningen . En positiv följd är att cancerframkallande fria radikaler som oundvikligen uppträder under metaboliska processer minskar också
6. Andning blir mer regelbunden och djup . De flesta har blivit vana vid andning på en snabb och ytlig väg
7. Låg blodkolesterolnivå . Kolesterol är relaterat till utvecklingen av åderförkalkning och den största möjligheten att lida en hjärtinfarkt
8. Öka antalet och effektiviteten hos immunceller ; Därför skyddar den mot infektionssjukdomar och även cancer
9. Förbättrar tarmaktiviteten , vilket ofta påverkas av överflödig spänning
10. Känslor av lugn framträder ; De ökar också kontrollen och självförtroendet.

Avkopplingsbehandlingar: de kostar inget och deras fördelar är många.

Video Medicin: Djupavslappning 10min (April 2024).