4 myter av kardiovaskulär träning

• Maj 1, 2024

Kardiovaskulär träning kallas också aerob. Genom detta kan du stärka mycket av de muskler som utgör din kropp, det är också en fysisk aktivitet som du kan utföra under lång tid; Exempel, promenader, cykling och simning.

Enligt Texas Heart Institute , kardiovaskulär träning gör det möjligt för kroppen att använda syre mer effektivt, vilket ger maximala fördelar för hjärtat, lungorna och blodsystemet.

Men kring denna aktivitet finns det några myter som förhindrar de personer som övar det från att uppnå de önskade resultaten, i information som publiceras av Huffpost Voices Några av dem avslöjas:

1. Du måste bränna minst 500 kalorier under en kardio-session. Att stanna på löpbandet för att nå ditt "magiska nummer" är slöseri med tid eftersom maskiner bara erbjuder en uppskattning av din metaboliska takt. Vad du bör göra är att arbeta hårdare i små startar, så du kommer att bränna mer kalorier även när din träning är över.

2. Avlägsnar du fler kalorier på en tom mage? Specialisten Michele Olson från University of Auburn, när du tränar på detta sätt, vänder kroppen till de kolhydrater och fett som finns i blodet och musklerna, men inte dina fettceller.

3. Om du gör tillräckligt med cardio kan du äta vad du vill. För sportspecialisten, Bret Contreras, är träning inte tillräckligt för att bränna fett. Det är underskattat

4. Kombinera samma dag sessioner . Om du ska springa till senare utföra vikter för att intensifiera fördelarna. Experten Lindsay Vastola föreslår att det är bäst att träna på separata dagar, så att du kan ha större motstånd.

För att behålla din kropp i optimala förhållanden är det nödvändigt att du integrerar 30 minuters träning och en balanserad kost i ditt dagliga liv. Var försiktig!