5 övningar för att eliminera åderbråck

• April 28, 2024

En naturlig lösning för att minska och eliminera åderbråck är övning , eftersom det finns specifika rörelser för att stärka musklerna hos ben och gynnar venös retur ; det vill säga de hjälper dig att förbättra blodcirkulationen , samtidigt som de tillåter dig att visa några väntade och sexigare ben.

Bland de vanligaste orsakerna till utseende av åderbråck är bristen på aktivitet, oavsett om du måste arbeta eller ha många aktiviteter hemma, varav de flesta utförs sittande. Därför presenterar vi några mycket enkla övningar för att eliminera åderbråck i den plats där du är, du borde bara spendera några minuter.
 

1. Separation av benen. Sitt på en stol, öppna dina ben på axelhöjd något. Gå med och separera fötterna. Utför 20 repetitioner av denna övning.
 

2. Fogens flödor. Sitter på en stol, med dina klackar vilande på golvet, höja tårna, sänk ner och höja dina klackar. Upprepa övningen 20 gånger.
 

3. Heel-tip. Stå, på samma ställe, höja fotens spetsar utan att skilja golvets klackar. Upprepa 20 gånger. Sedan ökar motsatt rörelse häcken utan att ta bort spetsarna. Upprepa samma antal gånger.
 

4. Cykel. Ligga på ryggen på en matta eller matta, utför pedalrörelser med båda benen i 1 minut. De första tiderna försöker hålla en långsam rytm, eftersom du upprepar det ökar rörelsens "hastighet".
 

5. Cirklar Ställ, balansera din vikt på ett ben och lyfta den andra något till golvet för att beskriva små cirklar i luften, vilket håller spetsen av foten utsträckt. Utför 20 rörelser och vila sedan din fot. Alternera med nästa ben.

Kom ihåg att åderbråck är ett tecken eller en manifestation av kronisk venös insufficiens, som, om de inte deltog inte bara i tid, men ofta genom fysisk aktivitet och adekvat näring, kan få allvarliga konsekvenser, såsom trombos eller sår i benen. Ett enkelt sätt att förhindra att det är dessa utbildning för att eliminera åderbråck