5 tips att äta i en restaurang utan att gå ner i vikt

• Maj 7, 2024

När en person är diet han föredrar att stanna i sitt hus för att inte falla i frestelser, men det finns några tips han kan sätta i bruk för att äta i en restaurang utan att gå upp vikt och respektera din mat plan.

Enligt Spanish Heart Foundation På semestern är det mycket vanligt att familjen äter på restauranger, vilket direkt påverkar människornas fysiska hälsa. Så för att du ska undvika att gå upp vikt och beröva dig inte av delikatesserna på vissa ställen, ger vi dig följande tips:

1.- Ta hand om portionerna: När man äter i restauranger multipliceras mängderna av mat, liksom intaget av mättade fetter, vilket detonerar övervikt. Detta kan undvikas genom att välja en post som delas med olika personer och som innehåller grönsaker eller baljväxter.

2.- Mat urval: Att inte gå upp vikt Välj rätter som innehåller fiber , protein och få kolhydrater. Föredrar mat med ett sätt att laga mat som kött, grytor, grillat eller bakat; glöm det panerade eller de som har kontakt med mycket olja.

3.- Glöm buffén: I många restauranger erbjuder dessa typer av kampanjer som hjälper dig att gå upp i vikt. Välj att välja à la carte, så du kommer att äta mindre och du kommer få färre frestelser. Välj en sallad åtföljd av fisk eller magert kött. Följ med endast en bit bröd.

4.- Akta dig för kalorier: Alla människor måste följa ett maximalt intag av kalorier dagligen för att ge oss energi för att utföra vår verksamhet. När denna gräns överskrids lagrar kroppen dem i form av fett, särskilt i buken och benen. INSK nutritionisten, Carmen Haro , förklarar hur mängden kalorier :

5.- Neller du blir av med efterrätterna: När du lär dig att balansera din mat har du råd att välja en låg efterrätt kalorier . Du kan också dela den här maten bland dina följeslagare.

Innan du väljer en restaurang, försök att undersöka menyn för att bekräfta att din mat är anpassad till din kost och undvik de frestelser som får dig att gå upp vikt . Följ även din mat med naturligt vatten eller med låga drycker i kalorier . Och du, tar du hand om din mat i restauranger för att inte gå ner i vikt?

Vill du gå ner i vikt? Registrera dig med oss ​​och njut av det nya GetQoralHealth-verktyget

Video Medicin: Så blir du av med sötsug ♥ 5 bästa tipsen (Maj 2024).