5 sätt att bränna mer fett

• Maj 7, 2024

Det finns många traktamente och droger för närvarande att minska kalorier som vi intar, men majoriteten lovar kortsiktiga resultat som ofta är en lögn.

På grund av livets takt har vi, matvanor De har störts på ett sätt, dessutom andra beteenden som leder till stillasittande livsstil . Vad orsakar överdriven konsumtion av fetter och kalorier som påverkar vår hjärta , matsmältningssystemet och hälsa i allmänhet.

Därför kan du med dessa enkla tips eliminera alla aktiviteter som främjar viktökning och bränna upp till 500 kalorier dagligen:

1. Ät inte framför TV: n . Använd istället en timme för din mat, sitta och tugga ordentligt. Om du lägger till en informell promenad efter det är färdig kan du bränna upp till 530 kalorier .

2. Minska förband och ingredienser . Om syftet med att äta sallader var redan gjort, öka inte intaget av kalorier med för söta och feta förband eller ingredienser. Försök också använda endast 5 ingredienser i var och en, såsom svamp, paprika och kryddor, vilket betyder mindre än 500 kalorier .

3. Mindre diskar . Byt disken i vilken du vanligtvis äter för dem av mindre storlek, vilket gör att du kan minska delar och konsumerar mindrekalorier . Kom ihåg att servera måttligt, fyll inte tallriken och du vill slutföra den helt.

4. En kopp pasta är bara 220 kalorier , men delarna i middagens typiska restauranger kan vara upp till 480% högre. Också om du lägger till andra mjöl som bröd, kan det stiga för mycket. Därför konsumerar du inte mer än en kopp pasta.

5. Eliminera söta drycker . Försök att undvika att ta förfriskningar och söt drycker som te eller kaffe med bearbetade sockerarter. Försök att ta dem naturligt och släcka din törst med vatten . Med vilken du kan minska upp till 800kalorier en dag

Förutom ovanstående tips kan du sänka förbrukningen avkalorier   om du föredrar några reducerade versioner i fetter av mat och dryck, men uppmärksamma värdena enligt den publicerade informationen. Försök också att äta en mindre del av dina desserter eller mini-versioner.

Kom ihåg att dessa förslag främst inbjuder dig att ändra din matvanor , som du måste följa med några minuter av övning en dag och en mer positiv attityd.

Video Medicin: 5 TIPS FÖR ATT BRÄNNA FETT (Maj 2024).