7 villkor som botas med motion

• April 29, 2024

Nuvarande livslängd har orsakat majoriteten av befolkningen att vara stillasittande, vilket har utlöst hjärtsjukdomar, diabetes och fetma. En av nycklarna till att avsluta dessa problem är emellertid att dra nytta av fördelarna med fysisk aktivitet.

Enligt specialister från Mayo Clinic , när du gör regelbunden motion ökar energi, sinnesstämning och liv, men vilka andra fördelar med fysisk aktivitet kan användas för att förbättra hälsan?

1. Öka din sexuella lust En studie publicerad i Journal of Sexual Medicine Det föreslår att kvinnor som utövar i 20 minuter på en löpband ökade sina upphetsningsnivåer. Detta beror på att fysisk aktivitet stimulerar cirkulationen och frisättningen av endorfiner.
2. Minskar ryggont Wayne Westcott, vetenskapsman av University of Quincy , i Massachusetts, detaljer som när man utövar musklerna som ligger runt ryggraden, reduceras ryggsmärta mellan 30% och 80%.
3. Farväl ångest. En utredning som publicerades i tidningen Medicin och vetenskap i idrott och motion Han uppger att genom att utöva 30 minuters måttlig intensitet kardiovaskulär träning minskar nivåerna av stress, depression och ångest, på grund av ökad syresättning, frisättning av serotonin och noradrenalin.
4. Minskar sömnighet. Människor som följer 150 minuter i träningsveckan har 65% lägre risk att bli sömniga under dagen, enligt en studie av Oregon State University.
5. Lugn cravings I information publicerad i The Huffington Post Det är detaljerat att övningen täcker behovet av dopamin, en neurotransmittor som gynnar kolhydrat ångest, vilket genererar känslor av belöning i hjärnan.
6. Kontrollera varma blixtar Övning bidrar till att upprätthålla en stabil vikt, vilket minskar möjligheten att leda denna typ av symtom hos kvinnor som är i klimakteriet. Att gå eller springa i 30 minuter minskar upp till 74% heta blinkar, enligt en studie som publicerades i tidskriften Menopause.
7. Skydda din kardiovaskulära hälsa Läkaren, Jonathan Meyers, forskare vid Palo Alto Veterans Affairs Hälsosystem i Kalifornien , säkerställer att fysisk aktivitet minskar dåligt kolesterol (LDL) i blodet och ökar högdensitetslipoprotein (HDL) eller bra kolesterol.

Andra fördelar med fysisk aktivitet är att stärka immunförsvaret för att förebygga sjukdomar som förkylning. En studie av Appalachian State University, föreslår att efter fem dagars kardiovaskulär träning minskar risken för att få influensan med upp till 43%.

Du behöver inte vara en idrottsman eller en kvalificerad idrottare för att njuta av god hälsa, bara tillräckligt för att införliva några minuter av fysisk aktivitet i ditt liv, antingen gå till jobbet eller gå upp och nerför trappan. Cheer up är väldigt lätt och du kommer att märka resultatet direkt!

Video Medicin: Internet Support Group 8 (April 2024).