• April 29, 2024

För många börjar dagens rutin med en bra dusch som hjälper till att vakna, hålla sig lugn och ren. Även om det finns många fördelar, det finns vissa skäl till varför det är bra bada med kallt vatten .

Domingo Pérez León, chef för Biological Health Institute of Madrid , rekommendera bada med kallt vatten eftersom det sätter in alert till immunförsvaret och har bevisade fördelar för hälsan och kroppen.

Kall som tar hand om din hälsa

Dermatologen José Raúl González, medlem av Centralamerikanska Society of Dermatology , rekommendera ta hand om dig den temperatur av duschen. den vatten det måste vara färsk till tibia , inte varm för varmt.

Om varje dag tar du en bad med kallt vatten , får du följande fördelar .

1. Stärka ditt immunförsvar. Det kalla vattnet förbättring den immunsvar eftersom kroppen när man försöker värma upp reagerar genom att släppa ut mer vita blodkroppar , celler ansvariga för att skydda kroppen från infektioner , liksom eliminera bakterier, virus och avfall från vävnader, säger en studie publicerad i Journal of Sports Medicine .

2. Förhindra depression. Det kalla badet aktiv den nervsystemet sympatisk och ökar nivån på noradrenalin i hjärna, neurotransmittor relaterad till motivation och vakenhet, förklarar en studie av University of Virginia , USA. Forskarna lägger till denna nedladdning fungerar som en slags "soft elchocker” som skickar elektriska pulser till hjärnans nervändar, vilket skapar en effekt antidepression .

3. Det främjar förlusten av kroppsvikt. När kroppen utsätts för kalla temperaturer börjar det producera mer energi för att öka energi, en process som gynnar förlust av fett , men brun eller gul, vars funktion är att bränna kalorier för att generera värme. Kanadensiska forskare De hävdar att ju mer kroppen utsätts för desto mer brunt fett börjar det att eliminera.

4. Förbättra fysisk prestanda. En studie av Journal of Clinical Investigation bekräftar att nedsänkning i kallvatten gynnar återvinning efter att ha gjort övning hög intensitet . Omedelbar nedsänkning har bättre effekter och ökar prestanda upp till 79% om du tar en isdusch efter tre timmar. Forskarna förklarar att denna fördel beror på effekten av hydrostatiskt vattentryck på kroppen, vilket minskar eller retards den obehag som smärta och muskelinflammation .

5. Det stimulerar andning. Om du har haft möjlighet att njuta av ett bad med kallt vatten har du märkt det inte bara du hjärta börja med slå mer snabb , du ger också en stark utandning . Denna åtgärd hjälper öppen den lungor , oxygenat mer du kropp och att känna sig mer energiserad.

Video Medicin: hälsa och motion (April 2024).