Styr din aptit på ett hormonellt sätt

• Maj 2, 2024

Det finns vissa hormoner som ger en känsla av mättnad , så en nyckel för att styra aptit är att veta vad de är och vad de ska äta för att stimulera sin produktion. På så sätt kan du radera din aptit och hjälpa dig gå ner i vikt att ha en tunn och hälsosam kropp.

För att uppnå en känsla av mättnad , det är viktigt att ha en måltid med olika aromer, färger och texturer, för vilka olika ingredienser krävs, samt att veta vilka hormoner som påverkar denna faktor och hur man hanterar dem:

1. Cholecystokinin : Detta hormon, som produceras i tarm och färdas genom sensoriska nerver , skicka signaler mättnad . Man tror att grapefrukt är en producent av kolecystokinin , det är därför hans rykte dietetik . Även när man konsumerar omega-3 detta hormon produceras, varför livsmedel som linfröolja, linfrö, chia, valnötter, verdolagas, pumpafrön, solros, sesamfrön, vetegroddar, gröna grönsaker och kallvattenfisk rekommenderas.

2. Leptin och PPAR : Reglera tillträde och utgång av sockerarter och fetter till cellerna, och när de är aktiva bränner de fett . Därför bör linfrö konsumeras, vilket gynnar utgiften caloric , och kallt vatten fisk som lax, sill, öring och sardiner.

3. GLP1 och PYY : När mag och tarm de slappna av, dessa hormoner skickar nervimpulser till hjärna som undviker aptit . Den oumbärliga nyckeln till att ge volymen till magen och känna av mättnad , är att öka förbrukningen av fiber och drick tillräckligt med vatten. Det rekommenderas att äta två rätter sallad om dagen, liksom bönor, linser, kikärter, bönor och ärter. Välj frukt med mycket fiber som plommon, jordgubbar, björnbär och persikor.

den kroppstemperatur ingriper också i kontrollen av aptit . den hunger sänka temperatur , medan tillfredsställelse ökar det. På många restauranger ställer de luftkonditioneringen väldigt kallt, vilket uppmuntrar folk att äta mer.

Det är därför som det är lämpligt att starta måltiden med en vegetabilisk bestånd och avsluta den med en kopp te, båda mycket heta. Kom ihåg att äta långsamt tillåter meddelanden från mättnad anländer till hjärna .

Video Medicin: Raw Food Diet Documentary - part 1 of 2 (Maj 2024).