• April 29, 2024

Glutamin är en aminosyra som finns naturligt i muskeln, som tar hand om det och skyddar den så att den återhämtar sig snabbt. Men när den här nivån går ner genom träning, Överdriven trötthet eller problem för att hålla muskelföretaget.

Idrottare och idrottare som genomgår sträng träning behöver sina glutaminnivåer vara optimala. Du kan misstänka brist på glutamin När du känner för stor trötthet, brist på hjärta, brist på aptit, slöhet under dagen och lätt att få infektioner.

Korrekt dos

Enligt Harrison Sport Nutrition , träningsrutinen. Kroppsvikt och ålder bestämmer mängden glutamin som ska tas. Normal är en till två dagliga doser, som är 20 till 30 gram.  

Minimivärdet kan vara tillräckligt för en inaktiv person, som har muskelsmärta eller överdriven trötthet på grund av fysisk utmattning. Medan 30 gram, gynna mer de som tränar intensivt i gymmet, för en maraton eller en högpresterande sport.

Hur man tar det in?

Glutamin säljs som ett pulvertillskott, det kan tas med eller utan mat. Det är vanligtvis blandat med juice eller fruktjuicer, till exempel apelsin, grapefrukt eller ananas.

Det finns också tillskott med kapslar och tabletter. Alla dessa tillskott måste ges efter medicinsk konsultation, för att ange rätt dos, eftersom mycket beror på vilken verksamhet som utövas.

Med goda nivåer av glutamin blir muskeln frisk, stark och förhindrar slitage.

Video Medicin: Tipps für Onlinehändler: Beschreibungen für eBay-Auktionen korrekt erstellen - DOs & DON'Ts (April 2024).