• Maj 5, 2024

Moroten har ett högt innehåll av vitamin A eller beta karotener, varför det rekommenderas att förebygga och minska risken för hjärt-och degenerativa sjukdomar.

Enligt ministeriet för jordbruk, boskap, landsbygdsutveckling, fiske och livsmedel(SAGARPA) från Mexiko främjar moroten hälsan hos huden och synen. Det har också vitamin C, som skyddar immunsystemet och fibern, som upprätthåller hälsosamma nivåer av glukos och kolesterol.

i GetQoralHealth Vi ger dig ett hälsosamt och näringsrikt recept för att njuta av fördelarna med moroten. Bon appetit!

"KRAV" AV HÄLSA OCH POPE

INNEHÅLL

(2 portioner)

4 morötter

2 potatisar

1 laurblad

½ liter vatten eller vegetabilisk buljong

1 nypa kanel

Citronskal

FÖRFARANDE

1) Koka vattnet eller buljongen med 1 laurblad medan du skalar och skär potatisarna.

2) När du är redo, lägg till potatisen.

3) Rengör och skör morötterna i bitar så att de lagar sig snabbare

4) Tillsätt morötterna till buljongen och koka i 10 minuter.

5) Ta bort lakan löv och flyt "cream" tills det är smidigt.

6) Lägg om en nypa kanel och salt om det behövs.

7) Fortsätt tillagning i ytterligare 5 minuters blandning för att förhindra att krämet sticker.

8) När du serverar, lägg till en nypa citronskal.

Det kan serveras varmt eller kallt med hela croutoner (½ kopp).

Kom ihåg att välja ljusa och intensiva apelsin morötter, fasta och utan stötar. Tvätta dem med vatten, tvål och fiber; Skölj mycket bra. Månadens största morotproduktion är april, maj, augusti, september, oktober och november.Och du inkluderade du morötter i din kost?

NUTRITIONAL PROPERTIES (Morot)

(1/2 kopp)

VIKT: 55 g

ENERGI: 23 kcal

KARBONHYDRATER: 4,1 g

Fiber: 1,5 g

Följ oss på @GetQoralHealth, GetQoralHealth på Facebook och YouTube

Vill du gå ner i vikt? Registrera dig med oss ​​och njut av det nya GetQoralHealth-verktyget

Video Medicin: krav kontroll stod (Maj 2024).