Upptäck varför du inte kan gå ner i vikt

• Maj 5, 2024

Det är mycket vanligt att trots att gå till gymmet varje dag och följa diet till brevet, uppnår inte gå ner i vikt . Varför händer detta? Det finns fel som görs genom att följa en diet för gå ner i vikt och därför kan du inte gå ner i vikt . Vill du veta vilken? GetQoralHealth berättar vilka som är de vanligaste felen när man följer a diet och några knep för gå ner i vikt snabbt.

1. Stora portioner: ett frekvent fel när man följer a diet är att man tror att om maten är "lätt" kan du äta vad det än är, vilket innebär ett överskott av kalorier . Idealet är att äta små portioner i varje måltid, men lätt det kan tyckas.

2. Sjuka drycker: man tror att dryckerna inte har det kalorier , men det kan vara en faktor så du kan inte gå ner i vikt . En cola dryck innehåller 240 kalorier och ett machiato-café har 230. Det är bäst att dricka naturligt vatten, lite te, kaffe utan socker eller alternativt använda sockersubstitut.

3. Övervärdera kalorierna du bränner i gymmet: Många tror att bara gå till gymmet hjälper dem gå ner i vikt , och även om de inte är helt fel, om det inte finns någon förändring i diet , den övning Det hjälper inte. Om du äter mer kalorier av vad du spenderar, kan du inte gå ner i vikt . Idealet är att hitta en balans mellan kalorier vad du förbrukar och vad du bränner i gymmet.

I en intervju förGetQoralHealth , nutritionistenCarmen Haro, det förklarar hur många kalorier de olika grupperna av näringsämnen bidrar till:

4. Sova en kort stund: Det har bevisats att drömmen är direkt relaterad till övervikt . Sova mindre än 6 timmar om dagen ökar nivåerna av hormon Ghrelin, som stimulerar aptiten speciellt av höga livsmedel i kolhydrater eller kalorier .

5. Hoppa över måltider: utesluta någon mat från din diet uppmuntra bara din metabolism , vilket gör det svårare att bränna kalorier . För att se resultat måste du göra 5 måltider om dagen, frukost, lunch och middag, och två mellanmål, en vid middagen och en annan på eftermiddagen före middagen.

Om du inte har gått i vikt som du önskar, förtvivla inte! Kontrollera att du inte begår några av de ovannämnda fel. Om så är fallet, åtgärda dem och gör dig redo att visa upp en avundsvärd figur.