Effektiva avslappningstekniker

• April 28, 2024

Bevisat: Koppla av att frigöra kroppens sinne och muskler från spänning . Enligt experterna, den vanliga praxis av avkoppling förbättrar kronisk smärta, ångest , fobier , liksom hjärtproblem eller andningsorganen; framförallt patologier av psykosomatisk natur, såsom astma och eksem .

Att lindra nervspänningen, genom avslappningsmetoder och tekniker, är användbar för att undvika muskelkontrakt , matsmältningsstörningar , migrän hypertoni , bland andra villkor.

den progressiv avkoppling , till exempel eliminerar kroppens svar på påkänning , som försvagar immunsystemet. lindrar spänning som stöder nervsystemet och musklerna genom att låta fysiologiska processer normalisera.

Progressiv avkoppling rekommenderas starkt att behandla ångest och störningar med en stark psykisk komponent, även om det gynnar alla människor.

Avkopplingsmetoder

1. yoga . Det kombinerar rörelser, stretching, andningsövningar och meditation för att främja en harmonisk funktion av organismen och sinnet.

2. Tai-chi och chi-kung . Båda disciplinerna ger liknande effekter. De är indikerade för ryggproblem, artrit , astma och kranskärlssjukdomar; De är kvalificerade som utmärkta förebyggande discipliner.