• Maj 9, 2024

När du äter känner du skuld? Ett sätt att känna oss själva är att känna igen vår relation med mat.

"Våra känslor har en direkt inverkan på vad vi äter, idealiskt att ha ett vänligt, tacksamt och hälsosamt möte med mat, eftersom annars ätande och lidande blir två sidor av samma mynt", säger Karla Morales, en psykolog med specialitet i ätstörningar.

Hur kan du lära dig att äta?

Många av oss har haft problem med vårt förhållande med mat; Vissa kan även registrera följande typer av lidande:

1. Fortsätt hungrig trots att ha ätit.
2. Vi kan inte motstå vissa typer av livsmedel som kan vara olämpliga för vår hälsa, liksom äta dem och känna sig skyldiga.
3. Lider eftersom tyngden inte är vad vi tror, ​​skam och vara arg på vår kropp.
4. Spenderar mycket på kosttillskott, dieter, särskilda måltider och känner sig besviken över att inte uppnå förlora de extra punden.
5. Lider förstoppning, gastrit, känner sig tung, för full, har halsbränna, halsbränna eller något tillstånd som är relaterat till vårt sätt att äta.

Lär dig att äta och ta hand om din hälsa!

Om du lider av någon av dessa fem typer av lidande i samband med mat, börja tillämpa dessa principer:

1. Antag vad du äter på det exakta ögonblicket. Är det ett sätt att sluta känna smärta? Att undvika dina känslor?
2. Stanna var femte minut medan du äter och paus för att känna om du redan är nöjd. I den pausen, tack för att du har mat och berätta för din kropp att du älskar det och att du inte vill skada det.
3. Tänk på hur du kan visa respekt kärlek mot dig själv medan du äter. Tack din kropp för matsmältningens mirakel och var medveten om varje bit.

Ditt förhållande till mat är en metafor för ditt förhållande till livet, så lär dig att äta på en hälsosam sätt, så du har utmärkt hälsa och välbefinnande. Och du vet du hur du ska lära dig att äta?

Video Medicin: LÄR DIG ÄTA MYCKET (Maj 2024).