• April 27, 2024

Många människor när de vill gå ner i vikt ta till strikta dieter och förslaskade timmar i gymmet för att se resultat snabbare, men det händer sällan. Vad händer är att de inte är tydliga hur mycket motion att göra för att gå ner i vikt .

En studie av Mayo Clinic säkerställer att den utsätts för restriktiv diet och att göra intensiva övningar, det som uppnås är att överge denna typ av vanor som bara spänner dem, håll dem trötta och inte vill fortsätta.

¿Hur mycket motion att göra för att gå ner i vikt per dag ?

Allt i detta liv har en lösning och du kan uppnå viktminskning om du gör dessa utbildning dagligen för att gå ner i vikt.

Experter rekommenderar att du gör aeroba övningar med en genomsnittlig intensitet i mer än 30 minuter om det du söker är gå ner i vikt .

Om du är nybörjare är det bäst att börja med 25 minuter och gradvis öka tiden tills du når 40 minuter. Varför är den här tiden viktig? För bara tills det ögonblicket är garanterat förbränning av fetter.

Om du brukar träna, rekommenderar vi att du ökar 5 minuter mer varje vecka. På detta sätt kommer du att göra 60 till 80 minuter, helst i en session för att bränna fett.

Frekvensen

¿Hur mycket motion att göra för att gå ner i vikt per dag ? Om du är ny på detta, med 2 eller 3 dagar i veckan är mer än nog, men det bästa är att du ökar dagarna små i taget i slutet av månaden.

Om du redan har tid att göra övning , det är bäst att göra det minst 5 dagar i veckan.

I en session kan du bränna upp till 500 kilokalorier! Uppmuntra dig att flytta din kropp, känna dig otroligt bra och låg vikt .

Eftersom du läser detta ...

10 saker du får genom att inte äta gluten

Vad vill kvinnor från män enligt deras ålder?

Upptäck vad som är den veganska menstruationen

7 vanor som skadar din njure

Video Medicin: - 24 kg på 14 veckor | Gå ner i vikt med dessa enkla tips | Mikaelas viktresa (April 2024).